Question

练腹肌要吃蛋白粉？

网上都说练腹肌要补充大量的蛋白？那么这样催化出来会不会不结实？如果不刻意去吃蛋白练出来的肌肉是什么样子的？精壮结实？

Answer 1

　　练腹肌不瞎皮派一定要吃蛋白粉。只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。
健身练肌肉需要吃蛋白粉的人：　　
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健握燃身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以磨贺考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物。

Answer 2

　　吃不吃蛋白粉其实区别不大的，如果平时饮食不方便可以吃一点。
　　哪些人健身练肌肉需要吃蛋白粉呢？
　　1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补闷宏充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉来补充蛋白质。
　　2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员闹罩宴、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白液银粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
　　哪些人健身练肌肉不需要吃蛋白粉呢？
　　如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。

Answer 3

没必要，
腹肌
是
耐力
型
肌肉
，不是为了增大
围度
而是为了显示
线条
，不需咐运备要吃，不过建议你吃一点衡毁，悄如可以消除疲劳和维持腹肌

Answer 4

不用，正常饮食！如果你是专业健美运梁蚂厅动员可以吃，但是这玩意一旦停止锻炼后在服用后患无穷！一句话，任何急功近利的补剂看上去很美，其实是揠苗助长，自橡隐然锻炼生长的肌物启肉才是最健康、最美的

Answer 5

没有说练腹肌就一定要大量补蛋白的说法。人体肌肉组成的重要源系首要的就是蛋白质。说简单一孙搭兄点我们在锻炼肌时的同是也是在破坏我们的肌肉，那么破坏完成以后，这时机体就会自行修复被破坏的地方，而在这枝档期间蛋白质及其它如：则袭碳水化合物及各种氨基酸的摄入可能更好的帮助机体修复及重新生长肌肉。