Question

关于街舞倒立练习!

我第一次练习倒立的时候可能是方法不对，身体带上去之后直接摔地上了。。 现在每次练习的时候都感觉身体在空中了，当就是碰不到墙。 唉，怎么办啊?是我腰的力量弱吗?

Answer 1

建议你先靠墙练倒立,如果靠墙你腿都上不去,那就先练头顶倒立.

头顶倒立,就是用头和手一起支撑,头与手放置成三角形,头为主要支撑点(中心点),双手为辅助平衡,双腿用脚后跟点墙,其他部位腾空,尽量保持身体站直,靠墙站稳后设法让脚离墙,同样要保持身体站直.
头顶倒立练稳后,再练双手倒立,甚至单手倒立,方法和头顶倒立一样.

双手倒立的要点是平衡和力量,力量主要是靠肩部,其次是腕部,最后才是腰.
双手倒立时手臂要保持轻微弯曲(这样好发力),但不能弯曲过度(因为弯曲过度会导致无法发力).
腿上去后靠腰部控制腿部,保持左右平衡(刚开始练的时候可以让双腿成伸直并向两边打开,或者自然弯曲,熟练后可控制腿部做各种动作);
靠肩部支撑身体;
靠手腕控制身体以保持前后平衡(就是用手指抓地).
PS:倒立时眼睛看双手支撑间的地面,或者看前,保持仰头姿势,别低头(除非你已经练稳了).

单手倒立跟双手倒立差不多,就是把重心移到一侧,这难度比较高,需要一定的力量和长时间练习.

你双手倒立上不去只要多练习都可以做到,双手倒立所需要的力量并不需要很多,一般人都能做到,你之所以上不去:1是不习惯;2是害怕.正常情况.

另外再说一句,练这东西大多人都是摔出来的,多摔几次就好了,哈哈,加油!