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腿72小时，胸背肩膀胳膊48小时，小臂小腿等小肌群24小时即可恢复。
总的来说还是看你训练强度的高低决定。
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看你锻炼时的强度，与强度成反比
如果得真的疲劳了，也是因人而异，一般人2天吧
如果得真的疲劳了，也是因人而异，一般人2天吧
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如果你是第一次锻炼的话，刚开始锻炼肌肉的那部分，会有些酸痛，这属于正常现象，坚持锻炼，过个一两天就会好的！并且你会发现的身上的肌肉会和以前不同！
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