Question

关于做引体向上的问题

请问诸位怎么才能做成引体向上呢？本人现在一个也做不了，有哪些辅助练习的方法呢？我想寒假里能做到至少一个。如能提供有效的方法，必有加分。在这里先谢谢诸位了。

Answer 1

可选择锻炼背肌的方法，来加强背部肌力。如：杠铃或哑铃划船动作或硬拉等。
你只希望突破一个的话，还有个简单的办法，就是协助法。即努力做引体向上时，当快要达到极限时让同学或朋友帮你一把，使你完成一个完整的引体向上动作，坚持该方法一段时间，就很容易完成一个标准的引体向上了。在健美界高水平运动员为了突破极限也常采用协助法。

Answer 2

在大家给你提供的意见基础上，我再罗嗦几句吧。
如果俯卧撑做不起来，那就坚持撑着！！每天增加1秒钟！
家里如果有合适的条件，可以练习引体向上！先从引体向上悬垂开始！
就是悬挂！要保证，下颌一定在杆之上！每隔一天增加1秒！！

同时呢，还是要注意放松休息！！不能让肌肉太疲劳，影响每天的锻炼！
加油吧！！！一定可以的！！

Answer 3

金字塔累积法，今天1明天2后天3

Answer 4

其实不是你不能做，只是你没有坚持，当你能掉在上面的时候，你已经是在锻炼了，但是由于你力量上的不足，导致你不能自由控制臂力和腕力，所以，你最好是先从俯卧撑，在用臂力器加以辅助应该会见效

Answer 5

先多练练俯卧撑

Answer 6

练伏击