Question

初中生减肥的最好方法

最好不要太累的！！！！（不要节食的）

Answer 1

建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。
通过合理科学的饮食结构，说的最合理的饮食当属雷3了，现在可以瘦身界炽热的明星。
瘦身还有要适量的运动，逐步、适量地减重。
加入半小时的有氧运动，这样一起运动可以，多消耗体内一倍的热量。

Answer 2

关于青少年减肥：

由于青少年时期身体成长发育 建议合理饮食+运动 在保证营养的前提下 以高蛋白高纤维的 谷物 果蔬 乳制品 为基础

饮食：

1.早餐：选用 豆浆、牛奶、燕麦、全麦面包、谷物粥 、鸡蛋 水果一份

2.午餐 ：主食一份 素菜+肉菜 肉菜尽量选择高蛋白的鱼肉类 烹饪方式以清淡为佳

3.晚餐：午餐主食的1/2 +素菜

注意：减少高热量高脂肪的食物摄入 如：零食 （糕点 甜品 冷饮 饮料）油炸 烧烤 如若非吃不可 建议上午食用

关于运动：

每星期建议运动3次以上

1.散步

2.爬楼梯

3.快走+慢跑

4.原地跑

运动建议每次30分钟以上为佳

【蔷薇编辑】