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大部分失眠患者都会抑郁的。两个月失眠叫做睡眠障碍。介绍一些克服失眠的心理调适方法,这些方法都是非药物的,没有副作用对身体也没有伤害的:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗,它是一种物理疗法,疗效快,无副作用,一般一个月的时间就可以治愈。
最后,希望我的方法对你有帮助,祝你早日康复!
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可做一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外,对于部分较重的患者,很多医生都建议使用“经颅微电流刺激疗法”进行治疗,它是一种物理疗法,疗效快,无副作用,一般一个月的时间就可以治愈。
最后,希望我的方法对你有帮助,祝你早日康复!
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抑郁症也不是想得就得上的!你这种就是睡眠障碍顶多算神经衰弱
找一下睡不着的原因,是不是某些事情想多了或者某种声音让你听着很烦,睡前用热水泡脚最睡眠很有帮助的,能不吃安眠药就不吃安眠药那东西会有依赖性的
找一下睡不着的原因,是不是某些事情想多了或者某种声音让你听着很烦,睡前用热水泡脚最睡眠很有帮助的,能不吃安眠药就不吃安眠药那东西会有依赖性的
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你这种症状是可以通过纽崔莱营养保健食品调理的,如果按照我给你的剂量服用一般一个星期肯定症状得到改善,坚持服用半年,一定会治愈的,这是天然植物提取,对人体没有任何副作用,它不同于化学药品,主要是通过调理,没有任何依赖性。可以留言。可以使用蛋白质粉,维生素B族,钙镁片,记住一定使用纽崔莱保健品的,不能使用医院的药品代替,达不到效果的。
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不一定 你有心事总是不停的想吗 如果是那样也算不上什么抑郁症 除非你有想不开的事情 不想说话 不想与人接触 情况比较明显那才是
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不一定,失眠可能是你想的问题太多了.
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