怎么能快速睡着
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首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。
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先告诉自己要放松，睡觉了就不要紧梆梆的，那搞的睡觉多不舒服，如果听歌对你有效的话，我建议你听那些比较安静，比较符合你那时的心情，慢慢听着，自然你就跟进去了，到时候就疲劳倦了，到时候，你也得睡觉了，而且，一觉到天亮，不信今晚试试，这个对你应该可以
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睡觉最主要的是 心要静 不要在去想什么事 这样才会很快入睡
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数绵羊 或者在睡前猛烈运动 比如说原地踏步
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