Question

我是中学生，大腿和小腿都很粗，希望有人推荐每天30分钟-60分钟可以一周瘦的很明显的瘦腿的方法

要那种健康的，别说绝食，我怕得胃病。饮食方面应该注意一些什么？

Answer 1

苹果减肥法 尝试看看吧 我试过了 有效的 不过要忍耐...
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

追问

饭什么的都不吃吗？

追答

当然...看你要3~5天 不要吃青贫果 吃红苹果 苹果热量很低 且容易有饱足感

可是你好像还在发育期....吃2~3天就好了 一样有效 只是效果比较少

追问

我刚刚查了一下你这个方法 容易得胃炎而且容易反弹。

追答

当然...你要一周瘦得很明显本很难....

胃炎应该是不会得..又不是绝食 我试了3天觉得还行

如果天天做瑜珈的话2周後开始会有效果 加油吧

Answer 2

最安全的当然是要保持你现在的饭量，不要节食！最行之有效的就是进行有氧消耗、中低速耐力跑和跳绳都是耐力消耗热量，加油！

Answer 3

最好的办法是做拉伸，不但可以减去多余的脂肪还可以拉长肌肉从而达到美化腿型的目的，不过需要坚持一段时间，很考验毅力