Question

怎么样使肌肉力量增加和好看的线条，但是不要想施瓦辛格那样的大块肌肉，就像陈国坤的一样。

Answer 1

小重量 多组数 然后多做有氧运动如动感单车 慢跑 游泳 既能有出肌肉线条，纬度还不会太大，蜘蛛侠那样的

Answer 2

腿型要线条得拉筋、比如劈腿、开叉。上身就是一些很常见的锻炼了、有肌肉就有好看的线条、仰卧起坐练腹肌。俯卧撑练肱肌和胸肌。引体向上主要练背阔肌。你可以根据你的需求。选合适的强度锻炼。比较好的办法是去健身房、有专业教练和器械帮你、效果肯定会很好。但是都要长期坚持才有效果。