Question

我一百五十斤，全身都好胖，有没有什么减肥法一个月瘦个二三十斤，不反弹

Answer 1

你好，我给你一个方法吧：
最晚睡前2 小时
一般来说，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议最晚在睡前 2 小时进食完毕，以免增加身体负担。
控制食物份量就是王道
如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，请注意，每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦！
拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿喔！
烹调简单、天然清爽的食物，能避免加重肠胃负担，热量若能控制在 100 大卡左右更好。爱吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻汤面/凉面，美味低卡又有满足感。
或者像是一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱、一碗简单的热汤等等，都是不错的选择。

Answer 2

我用过21天减肥法，至少现在没怎么反弹，我之前100多公斤，用了之后90多公斤。这个方法刚开始会有点动摇，过了三天就习惯了，后八天切记不要吃油的东西，我当时就吃的水煮菜，只放了盐跟醋。当时网上说可以放芝麻酱，后来我查了一下，芝麻酱的热量很高的，根本就不能碰。最后的十天你会明显感觉到你一吃就饱了。整个21天下来，你就对食物没什么兴趣了，至少我跟我以前的食欲差了一大截。祝你成功。