Question

我95年的身高才160cm 臂展165cm 原地摸高210cm垂直起跳260cm

体重45kg 50米6秒5 1000米4分 请问我还需要加强什么才能摸筐 打好位置

Answer 1

我觉得你的身体素质算不错的，不过其实你现在最重要的是长高，在你这个年龄如果进行高强度的力量训练的话会影响你发育的。 我的建议是你可以打后卫，对后卫来说弹跳不是很重要，最重要的是速度和意识，当然，运球，传球，投篮等基本功更是不用说了。 所以我觉得你先不用这么在意你的弹跳和身体素质，你现在应该好好地练就扎实的基本功，在配合规律性的身体素质训练，但强度不要太大。 比如慢跑，蛙跳，折返跑等。 如果你真的想摸框，只要每星期进行一次下肢力量训练，也就是蹲杠铃，而且要逐渐的增加重量，半年后就可以了。但你现在不适合进行这种训练，所以还是好好练技术吧。

Answer 2

先尝试着摸篮板吧。
那种大篮板有2.75米，短篮板2.90米，

只要你的身高还在长，达成这两个目标应该问题不大。 1.70米的摸篮筐都会非常吃力。所以这个目标实在是太高了。

按照你的描述，2.60 - 2.10 = 0.50 m，但是考虑到臂展和测肩，实际弹跳在40cm左右。

对于非转业的人员最好的锻炼弹跳的方法就是跳，分为原地双脚和助跑单脚，把篮板当作是目标，全力去跳吧。

我觉得你的身体素质算不错的，不过其实你现在最重要的是长高，在你这个年龄如果进行高强度的力量训练的话会影响你发育的。 我的建议是你可以打后卫，对后卫来说弹跳不是很重要，最重要的是速度和意识，当然，运球，传球，投篮等基本功更是不用说了。 所以我觉得你先不用这么在意你的弹跳和身体素质，你现在应该好好地练就扎实的基本功，在配合规律性的身体素质训练，但强度不要太大。 比如慢跑，蛙跳，折返跑等。 如果你真的想摸框，只要每星期进行一次下肢力量训练，也就是蹲杠铃，而且要逐渐的增加重量，半年后就可以了。但你现在不适合进行这种训练，所以还是好好练技术吧。

Answer 3

先尝试着摸篮板吧。
那种大篮板有2.75米，短篮板2.90米，

只要你的身高还在长，达成这两个目标应该问题不大。 1.70米的摸篮筐都会非常吃力。所以这个目标实在是太高了。

按照你的描述，2.60 - 2.10 = 0.50 m，但是考虑到臂展和测肩，实际弹跳在40cm左右。

对于非转业的人员最好的锻炼弹跳的方法就是跳，分为原地双脚和助跑单脚，把篮板当作是目标，全力去跳吧。

Answer 4

要加强力量的锻炼，弹跳是要有点天赋的

Answer 5

打篮球身高最重要了。能增就增。

如果真不能增了。只能多多练习带球，战术，远投。

做一个梦幻控球后卫。