Question

爬楼梯减肥、可以吗？

我现在1.65cm、
体重62公斤、
我想在寒假内减到45公斤、
因为我以前也能一个假期减下很多、
可是最近身体不好、所多吃了些、
我想每天爬楼梯、我家楼18层、
因该怎样才减得快、好急丫、
我每天只吃一顿饭、
有没有人有这样的经验、帮帮我、如果说得好、
我会有15分送、
我不要减肥药、

Answer 1

爬楼梯是可以减肥的，不过要注意几点:
1,爬楼梯时，主要是前脚掌着力；
2，爬楼梯时，最好要配合呼吸，已经大腿部要用劲，这样才会有效果:
3,爬完楼梯后，一定要做拉筋运动来放松肌肉，不然很容易会有萝卜腿哦
其他的，我暂时还没注意到。顺便说下，我也是经常爬楼梯来着，所以以上是我的经验

Answer 2

爬楼梯是非常简单容易操作的运动，对于提升运动心率也是非常有效的，但是对膝盖同样也是一种考验，因为膝盖在爬楼梯时要承受平常3倍的压力，大体重，膝盖不好的人，不建议爬楼梯

Answer 3

可以慢慢减啊，不要一下子那么激烈。
饭是要吃的，一定要少吃，可以跳绳，转呼啦圈。
我有一年就是这样减的，在夏天的时候，还容易出汗。
最主要的是，一定要吃饭，但要少吃，
不吃早饭反而容易胖呢。

Answer 4

几年前，我由于到西方生活了一年多，回来的体重和原来的比增加了40斤，正好看了本书，好像叫少食健康法，一个日本人写的，其实也不是说减肥，是一种养生法。简单来讲，就是可以什么都吃，但是饭吃7分饱，细嚼慢咽（每口嚼30下），每天要喝足够的水吃水果，每日废除一餐（早餐不可废），每周固定一天断食，如有便秘一定要吃润肠食物或中药排出，适当锻炼（爬楼梯是很好的运动，容易坚持）
我当时就这么做了，不过还不是很严格，其中有一个星期达到每天减一斤的境界，之后就靠着惯性在四个月左右的时间内基本恢复原样。
希望对你有帮助！

Answer 5

吃的少没有体力 还怎么减肥呀，

爬楼梯的时候不能用腿部肌肉 ，还要注意正确的上楼姿势 ,不然那个OO XX 腿~ 18楼, 汗~ 爬完还要做腿部按摩, 最好是按摩淋巴 去除水肿, 还有一些有助燃烧脂肪的按摩膏 ,给腿部一个很好的放松 ,用保鲜膜包半小时 ,去掉后还要涂抹润体露, 虽然减肥 ,但还是要保护好皮肤 ,食物里有人体需要的很多养料 , 要内外兼顾哦, ~