Question

怎样才能快速减肥，因为我是学生所以每天都要坐着，运动会有限制，有什么办法？还有怎样饮食减肥？

Answer 1

"10个有效方法不运动照样瘦身" 1 用土豆代替零食，也可以用土豆做每餐的主食 专家解析：土豆是一种非常理想的塑身食品。很多人误认为土豆含淀粉多，其实真正的淀粉含量不到2%。而且不含脂肪，热量也低。更重要的是，土豆是自然界中饱腹指数最高的食物，它不仅能提供人体每天所需的全部维生素C和矿物质钾，还含有超级丰富的膳食纤维，既饱腹也能促进消化。 2 认真吃早餐 专家解析：早上第一餐的重要性超出你的想象。只要能做到认真吃早餐，那么接下来的一整天你都不会吃过量，因为身体只要适应了早上摄入热量，其他时间段身体对热量的摄入需求就会减少。 认真吃早餐还能让你一整天都精力充沛。因为经过一晚上的休眠，你全身的新陈代谢都已经减慢，燃烧脂肪的能力也大大减弱。如果不在早上补充能量，除了会感到疲惫，还更容易囤积脂肪。 3 只喝清水 专家解析：只喝清水是非常有效的防止脂肪堆积，同时促进体脂燃烧。如果你之前一直习惯喝各种碳酸饮料，那么改喝清水后几周时间内，你身上堆积的脂肪就会被燃烧掉，尤其是腹部脂肪。特别提醒你小口、多次喝温热的清水，这样燃脂效果更好。此外，当你的身体缺水时，大脑常常会错误的对胃发出需求能量的信号，造成饥饿的假象。因此多喝水还能防止你吃下过多的食物。 4 饮用苹果醋 专家解析:苹果醋中含有因发酵而得到的特殊果胶，这种果胶成分能促进人体内的脂肪代谢，帮助降低脂肪含量。每天饭前饭后喝上几小勺苹果醋，白天其他任何时候只要想起来，也喝上几小勺，就能轻轻松松的防止发胖，还有助于瘦身。 5 减少用盐 专家解析：食盐本身不含热量，但摄入多了会导致脂肪堆积、水肿（尤其是腿部和眼部），还会引起青春痘，刺激你的身体对甜食的渴求。使用撒盐的方式盐分仅附着在食物表面，不会渗进食物里，因此吃起来既有滋味又能养活物表面，不会渗进食物里。建议你从每天一啤酒盖盐（约10克）开始，逐渐减少到每天只吃一牙膏盖盐，（5克）。还要提醒你尽量选择含钾、镁的低钠盐。 这条对你学生来讲估计不现实，因为一般学生都在饭堂吃，如果你是自己煮饭的话还好！ 6 普洱茶疗 专家解析:普洱茶其实是一种中药，不含咖啡因，并不属于真正的茶叶。它不仅热量很低（只有4卡路里一杯），还能抑制身体过度吸收脂肪，同时能明显提高体内新陈代谢速率，加速脂肪燃烧，因此有很好的燃脂功效。同时，由于普洱茶不含咖啡因，所以饮用后不仅不会对睡眠造成影响，还有助于改善睡眠。 早餐、上午工作或学习时、午餐后、下午工作或学习时、晚餐后，都可以喝一杯！ 7 保证晚上23：00就上床睡觉 专家解析：睡眠是否充足、合理，确实是影响女人身材的关键，甚至比饮食和运动更加重要，要知道，每天入睡过晚的夜猫子发胖的危险会比其他人高出35%。因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求，同时还会刺激体内分泌更多的应激素皮质醇，增加身体对脂肪的吸收。想要甩掉赘肉、保持好身材，那么你就尽量做到在夜晚23：00点前就上床睡觉，并保持每天8小时的充足睡眠，这样几可以防止身体囤积脂肪。 你是学生，做到这一点应该并不难。 8 少食多餐 专家解析：对于女人来说，少食多餐，比如每日6次进餐对脂肪燃烧是有促进作用的。因为人体在消化过程中新陈代谢的作用是最强的，能最大限度的燃烧脂肪。 9 随时伸懒腰 专家解析：反复做伸懒腰的动作能够有效调理和强化四肢以及腰部的肌肉，消除赘肉的同时还能提高肌肉的柔韧性，改善手臂和腿部肌肉内外侧松弛的问题，让四肢紧致有形。 但是伸懒腰的动作要做到位：在脑后屈肘，双手十指交叉，手心向上，双臂用力向上推至完全伸直，同时尽量挺直腰部，绷直双腿，到极限位置保持10秒后收回手臂！ 理论是这样讲，我个人感觉这个方法效果应该不怎么理想。不过你倒是可是试试看！ 10 燃脂蜂蜜餐 据说这是韩国第一美女金喜善的燃脂秘方：早餐前喝一杯蜂蜜水，午餐和晚餐喝少量的粥，白天感到饿的时候就喝一杯蜂蜜水，坚持5天，5天后慢慢回复原来的饮食。 专家解析：蜂蜜中含有不少糖分，但是热量非常低，同时还含有丰富的脂肪酸、维生素与矿物质。脂肪酸成分能够刺激人体消化系统的活性蠕动，促进脂肪燃烧分解，维生素和矿物质成分则能调理你的肠胃功能，促使霉素排出。很多人都误认为吃蜂蜜会发胖、增肥，其实是错误的！ 花咯我2个小时的时间！一个字一个字的打，累啊!这是我在健康美容书上看到的，希望对你有帮助！