Question

什么是合理用眼？

孩子有点近视，医生说以后让孩子合理用眼，什么是合理用眼？

Answer 1

1、桌面上的照明，光线最好应从左侧或左前侧射来，写字时不要使手的阴影遮住光线。

2、改掉不良用眼习惯，不要躺着看书，不要走路和在开动的车厢内看书，不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书。

3、要做到读书写字姿势端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛离书本一尺，身体离桌子一拳，手指离笔尖一寸，连续写字看书，45分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望，使睫状肌得到休息。

4、日常饮食中注意选择健眼食物，以保证眼睛的营养供给，像多吃些含胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等。但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物，特别是糖果，高碳水化合物的食物。

5、积极锻炼身体以增强体质，促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力，有利于近视的预防。

Answer 2

Answer 3

• 注意用眼卫生，不要躺着看书，长时间看电视或手机时应每隔20分钟眺望远处

• 有意识的经常眨眼，闭目时间长一些，以缓解视疲劳

• 看书时应保持30cm的距离，不在强光、弱光下看书

• 多做眼保健操，可先按摩眼睑，再按摩侧面太阳穴等，每次10分钟，每天数次，帮助加速眼 部血液循环

• 不用手使劲的揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛， 以免细菌入眼引起炎症