Question

医生健身的各种职业帮忙。。。本人脊柱有侧弯 后背肌肉紧，想通过锻炼恢复

我要通过锻炼恢复。杂马步有好处吗？ 还有怎么锻炼脊柱让他正过来的肌肉 跪求···

Answer 1

我也是脊柱尾端侧弯，导致脊柱两边肌肉不平衡，一边过紧，过疲劳，所以时常会有炎症，导致疼痛。当初在台湾看过，医生主要给开了去除炎症得药物。这东西没法治，只有通过锻炼尽量使两边肌肉平衡就行了。
可以通过适当得背部肌肉加强锻炼就可以了，没器械得话可以做俯卧撑，仰卧起坐，跑步（注意正确得姿势，否则可能有反效果），等低强度锻炼做恢复。一段时间后可加强运动强度，就可以了，没什么大事。
PS: 脊柱侧弯一般都是长期坐姿不良导致得，所以自己主义了，坐姿正确，不要一次坐太久。

Answer 2

游泳，做早操之类就行了，要感觉到牵拉到后背肌肉的那些运动。跑步那些反而没多大的用处。。

Answer 3

你选择的办法很好,通过运动可以锻炼你的后背肌肉,有一种器械你可以试一下,很多侧弯朋友都用过没有一个说不好的.