女生800米长跑,跑前跑中跑后要注意什么?

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简单De回忆7
推荐于2017-09-25 · TA获得超过5.6万个赞
知道大有可为答主
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  800m跑步技巧:
  1、热身运动。这是必须的,热身运动不仅让你的身体筋骨活动开来,使你更好的发挥,而且,也可以保护你在剧烈运动过程中不受伤。

  2、起跑。起跑时并不需要蹲地式,直接稍微身体前倾,听到号令即可开始跑,需要注意的是,不能往前冲。因为这个800米起跑不是短跑。

  3、前期。在前400米,需要做匀速运动,不要太快,也不能太慢,要让什么跟上节奏,不要看其他人怎么跑,只管跑自己的。400到600米,要调节身体,这时候身体很累了,让自己稳定下来。

  4、后期。最后两百米,这个时候要鼓足全身力气,不顾一切的往前冲,这个时候会看到前面的一个个都被超过了。如果实在没有力气了,就步子迈小点,频率加快点。

  5、心里准备。有的人在训练场上会收放自如,可是一旦正式比赛,就拿不上市了。就会因为紧张而忘乎所以,之前制定的完美计划和无数的提醒早就抛到九霄云外了。所以,要在临近比赛时做好心里准备。
mj3k
2014-10-12 · 超过27用户采纳过TA的回答
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跑前注意热身,跑中注意合理分配体力,千万不要开始一口气冲到虚脱,要凭意志克服极点现象,跑后不能马上坐下,最后继续保持走动,直到心率稍稍下降
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jkl5094
2014-10-12 · TA获得超过176个赞
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跑前热身,跑中保持匀速,到最后150米左右冲刺,跑后走动一下,拍拍小腿,不要立刻坐下,不要立刻喝水
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庄旭鹏wC
2014-10-12 · 超过14用户采纳过TA的回答
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把热身做好,800是一个要速度和耐力的
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百度网友a321b73
2014-10-12 · TA获得超过449个赞
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800米不算长跑,跑前注意热身,韧带拉伸,关节活动开,防止跑步中受伤,跑步中注意节奏,呼吸,不要跑太急,八百米两圈能保持同样的速度跑下来也就可以了,跑到最后跑不动一定要加强呼吸和使劲摆动手臂,因为手臂的摆动可以带动脚步的运动,没训练过女生跑三分钟以里差不多就很好了,跑完注意放松休息,即使淌汗也要穿上外套保暖,吃些碱性食物防止身体乳酸积胀,比如苹果
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