我身高1.60体重136,坚持每晚原地跑步和不吃饭,多长时间才可以瘦到120斤?
2个回答
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1、正常吃饭
2、每天慢跑45分钟，不求距离求不停，生理期、生病期除外。
3、零食、小吃、宵夜是大忌，实在忍不住，用橙子替代。
4、每天晚上保证8小时睡眠。
做到以上，基于你目前的身高体重数据，你一个月可以瘦4-6斤，三个月以内估计累计可减8-15斤。达到这个水平后，就基本进入平台期了，后面的运动减重就不太明显了。
2、每天慢跑45分钟，不求距离求不停，生理期、生病期除外。
3、零食、小吃、宵夜是大忌，实在忍不住，用橙子替代。
4、每天晚上保证8小时睡眠。
做到以上，基于你目前的身高体重数据，你一个月可以瘦4-6斤，三个月以内估计累计可减8-15斤。达到这个水平后，就基本进入平台期了，后面的运动减重就不太明显了。
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