Question

隔天跑步瘦身有效果吗》》》》

坚持不了每天都去跑步，因为最近事情很多，可是又想减肥，隔天跑步瘦身有效果吗，会不会影响减肥啊，有咩用知道的啊？？？？

Answer 1

隔天跑步瘦身有效果，而且效果比天天跑步效果还好呢。但一定要拥有好的跑步装备和掌握正确的跑步姿势。

跑步的装备：

隔天跑步瘦身有效果一双好的跑步鞋是必不可少的，价格昂贵并不等于那鞋就会更好，挑选适合你的跑步鞋要看你的体重，脚的形状，你跑步的方式和你伤病情况。买鞋之前要试穿一下，并试跑一小会，看看是不是有足够的弹性和是否合脚，另外鞋底要较易于弯曲，如果你抓住鞋的两头来折弯它，弯曲最大大部分应该在脚掌部分，脚跟部分要合适，太大的话会使你跑步的时候不稳定，这样容易损伤脚踝。
隔天跑步瘦身有效果另外一个重要的注意事项是跑步的路面，如果可能的话，最好在土路或是塑胶跑道是健身，这样对你关节的冲击力会减少，如果你只能找到水泥地或沥青地面跑步，那你的跑鞋要选择鞋底弹性大一点的，帮助你对减少对关节的冲击，经常更换跑鞋也是非常必要的，一双鞋的最佳状态也就能保持半年到一年。
　　
跑步的正确姿势：
　　很多人跑步时喜欢低头向下看，好像脚尖前面正在放映美国大片，低头往往会导致整个背部和颈部前屈，脊柱也就不在正常生理状态，承受冲击力的能力也大打折扣，这就为运动损伤奠定了坚实的基础。腹肌应该收紧，后背也不要太向后弯，臀部也不要太向后翘，肩膀应该放松。不要耸肩，往往自己意识不到身体姿势的错误，经常询问同伴或朋友你的跑步姿势是否正确，摆臂应该在靠近身体两侧，也就是我们说的胳膊肘不要向外拐，不要握拳太紧。
隔天跑步瘦身有效果，但是想要真正快速瘦下来，一定要每日晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果，再饮入200毫升左右的白开水哦。因为它是按照严格的成分配比，从纯天然草本植物中提取多种有益减肥成分，以达到最快速瘦身效的效果。同时帮助体内形成完美的脂肪隔离层。不影响营养吸收的基础上，充分抵挡阻止脂肪的吸收，从而达到不反弹的效果。每日嚼上一颗，可以抵得上跑步三小时呢？

Answer 2

跑就比不跑强，如果是降脂的话。要求：1.每次至少40分钟以上，最好1小时；2.心跳控制在120/分以上；3.严格控制饮食；4.运动后做好拉伸和放松。

Answer 3

坚持跑步是可以达到瘦身效果的，重在坚持

Answer 4

建议如下：
如果每次的跑步时长在半小时之内，可以每天跑步或者隔天跑步。
如果跑步时长远远超过半小时，最好隔天跑，甚至一周跑个三次就已经足够。
在不跑步的时候，做一下无氧运动增肌，之后的一天配合有氧运动跑步，这是一种很好的运动搭配。
另外，要注意自己跑步之后第二天的身体状态，虽然以瘦身为目的，但如果第二天手臂或者下肢肌肉酸痛的话，说明运动已经过量的，这个时候要么缩短运动时间，要么最好隔天跑步，这样不容易损伤肌肉。
希望有用吧