Question

我16岁了，身高183，体重150，我想练练肌肉，把身上的肉练成肌肉，怎样练才好！会不会影响生长发育

我16岁了，净身高183，体重150，感觉自己很胖，我想练练肌肉，把身上的肉练成肌肉，最好是练出腹肌胸肌，怎样练才好！求详细训练方法，还有会不会影响生长发育？

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Answer 1

你这么高还怕影响发育？告诉你，每天坚持去跑步就好。每天，如果能坚持，就成功，但是就怕你不能！这是最有效的，我也是这么过来的，还有多练仰卧起坐

追答

满意就采纳下吧，打了很多字

追问

我想长188，体重就这么多就行了，练练肌肉

追答

那你只能先跑步了，脂肪先瘦下来，以后肌肉练起来容易得多。不影响的放心，我学散打的，这方面清楚！

追问

谢谢

追答

不采纳下吗😭

Answer 2

得炼力量，才有肌肉，不胖，就是太松弛了。。。

Answer 3

中医 健身首先 推荐练习气功 和食疗 不要为了好看 学习西方传来的 健美 美是美了 但是不健康了 练习 健美肌肉 消耗大量肾气 会短命 不值得

Answer 4

腹肌轮最适合见效最快谢谢。我一直在做

Answer 5

无疑俯卧撑。哑铃最好又方便。