跳绳可以减肥吗?

我每天跳最少500下!请问跳绳可以减肥吗?按我的每天最少500下,一个月能减多少斤!跳绳减肥在所有运动减肥中大约排第几?请帮我一一解答!谢谢!!!!!... 我每天跳最少500下!请问跳绳可以减肥吗?
按我的每天最少500下,一个月能减多少斤!
跳绳减肥在所有运动减肥中大约排第几?
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薄荷健康App
2019-02-13 · TA获得超过5.5万个赞
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分享一套超有效的减脂跳绳法?

娜娜身材管理
2020-10-09 · TA获得超过3.1万个赞
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要学会间歇跳绳法,首先快速度跳绳然后休息30秒,休息马上深蹲30个,接着继续跳绳1分钟,就这样循环训练。

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丿Kylin丶Zhang
2020-07-03 · TA获得超过3.6万个赞
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动,但减肥是一个很系统很全面的计划,不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

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阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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跳绳本身,对于胖人的膝关节的要求很高,负担太重,因此不建议一些重度肥胖的人群去做,另外,跳绳很难做到长时间持续,比如说如果让你持续跳一个小时绳,不行吧,从这个角度说,跳绳不是很好的减重方式

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chenlilan2010
高粉答主

推荐于2016-07-15 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道顶级答主
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  1. 跳绳是受到人们广泛欢迎的一种运动形式,也是一种良好的减肥运动。其动作简单,对场地、器械、天气等的要求较少,各个年龄层次的人都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度。实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。同时,跳绳对心血管能起到一定的保护作用。
      

  2. 跳绳的动作较为简单,首先用双脚跳,再过渡到两脚轮流交替跳。每日跳5分钟为一节,每天可跳5、6节,每周跳6天,待适应后可逐步加量。跳绳时应选择平坦且稍软的地面,以避免在过硬的石板地或水泥地上跳绳时可能造成的伤害。也可以参与多人跳绳运动,跳绳的方式可不断变换,以增加减肥运动的乐趣,达到更好的疗效。


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