跳绳可以减肥吗?

有人说跳绳只能让大腿变粗,没什么减肥效果,有的人说跳绳的减肥效果非常好,到底有没有效果啊?... 有人说跳绳只能让大腿变粗,没什么减肥效果,有的人说跳绳的减肥效果非常好,到底有没有效果啊? 展开
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丿Kylin丶Zhang
2020-07-03 · TA获得超过3.6万个赞
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动,但减肥是一个很系统很全面的计划,不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

薄荷健康App
2019-02-13 · TA获得超过5.5万个赞
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分享一套超有效的减脂跳绳法?

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薄荷瘦身专家
2010-08-10 · TA获得超过3.8万个赞
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可以。跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪;可以使动作敏捷,重心稳定;可以使全身肌肉匀称有力;可以使人的体型健康挺拔;而且跳绳不需要任何特殊器械,也不需要特定的场所,只要有一根长短适中、稍有弹性的绳就可以进行。所以它是一种简单、廉价、效果显著的减肥方法。
要想通过跳绳来减肥,必须保证一个星期跳5次,每跳绳时间可根据自己的体力和练习时间的长短止足,一般来成每次至少跳20分钟~30分钟,自己感到累了,即可结束。当然,这并不要求你一开始就得跳30分钟,也许第一次你只跳5分钟,第二次只跳10分钟,但当你渐渐熟练后会发现,连续跳30分钟其实并不困难,也许你还会觉得意犹未尽呢?
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lpf520fly
2015-03-18 · TA获得超过302个赞
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可以。跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪;可以使动作敏捷,重心稳定;可以使全身肌肉匀称有力;可以使人的体型健康挺拔;而且跳绳不需要任何特殊器械,也不需要特定的场所,只要有一根长短适中、稍有弹性的绳就可以进行。所以它是一种简单、廉价、效果显著的减肥方法。

更好的具体方法请点击放大查看下面的图

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阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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跳绳本身,对于胖人的膝关节的要求很高,负担太重,因此不建议一些重度肥胖的人群去做,另外,跳绳很难做到长时间持续,比如说如果让你持续跳一个小时绳,不行吧,从这个角度说,跳绳不是很好的减重方式

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