Question

跳绳可以减肥吗？

减哪里啊？

Answer 1

分享一套超有效的减脂跳绳法？

Answer 2

要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。

Answer 3

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

Answer 4

跳绳可以减肥。
有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，故跳绳可以帮助进行减肥瘦身。
和游泳一样，跳绳还能够调动起全身，得到充分的锻炼，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
最好的跳绳减肥方法是在下午4点到傍晚6点，在人体新陈代谢最快的时期，跳绳半小时左右，2000下的运动量。
需要注意的是：
1、跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸。
2、跳绳运动激烈，过度肥胖的人首先不宜跳绳。
3、跳绳长度要合适，能够在跳的过程中不要跳的太高，绳子能过去就可以。
4、不要在水泥地上跳绳，不要全脚掌落地，身体较重，应采取双脚起落。

Answer 5

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的