Question

我的便秘该怎么治？

我25岁，女性，常年便秘，肤色偏黄，颧骨处有少量雀斑（有人说这是身体内有“毒”的表现），小肚子很明显，每每为此发愁。
我平时不管吃什么，两三天甚至三四天才会有便意，通常在饭后比较容易有便意。如果碰上出外旅行会更加严重，曾经有过出差一星期只在外上过一次大号的纪录。每次排便的时候，便意倒是很明显，但是通常大便干燥，经常开头黑硬，甚至可能是蛋状，为此还导致了痔疮；后面的开始变为黄色的，软一点，呈条状，总有意犹未尽之感，故每次排便的时间都拖得很长。
这个问题可能和我平时的生活习惯也有关系。我好静不好动，不太爱运动，工作缘故常年坐在电脑前，但是平时饮水还是很多的，现在在喝普洱茶，每天早上还空腹喝一杯蜂蜜水，可是没什么效果。饮食微辣。
我的这种状态已经持续好多年了，我真的很担心继续这样下去会引起其他什么病变。不知道哪位有经验的妙手可以告诉我该怎么调养？不胜感激！

Answer 1

你好;
便秘可不是开玩笑的。有时，便秘可能令人痛苦。但通常可找出你的肠子为何慢吞吞的原因。这可能包括饮食缺乏纤维、水分摄取不足、生

活压力、使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等因素.

我们考虑了各种原因，并将各疗法介绍如下

你真的便秘吗？

你认为自己有便秘问题，但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告，让你觉得每天都得排便才是健康的，但修斯特博

士却不认为如此。许多人患的是心理上的便秘，他们自认为有便秘，但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人，一天排三次

可能是正常的，对某些人，一周三次或许就足够了。

水分是否摄取充足？

专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分。大量摄取这两者，是软化并促其通过

结肠所必要的。到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效，但最好的选择还是水。至于纤维

量，请看下一段。

摄取大量纤维

哈柏说，大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。那么，纤维从

何来？哈柏说：纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯

绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、

爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类。然而，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

养成做运动的习惯

你已知道运动有益心脏，但你是否知道它也对肠子有好处？一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子，以解决便秘问题。艾

许尼教授说。
坐马桶自我训练

生活中，许多人早巳习惯了方便时才上厕所，而不是依照体内的反应。然而，忍便会逐渐导致便秘。但现在改善你的排便习惯还不迟。

修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。

放松心情

当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。你的肠子也会停止蠕动。劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便

秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。

尽情开怀地大笑

大笑时，震动肚皮，有利于防止一、二天内的便秘。这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能缓解压力与紧张，坎仑说。

谨慎使用通便剂

市面上的通便剂通常能发挥效果，但它们容易让使用者上瘾。如果服用过多这类化学产品，你的肠子将依赖它们，结果使便秘更严重。

那么，何时该用通便剂呢？几乎都不要用。

我的方法是，每天早上起来必须一大杯温开水加淡盐或蜂蜜水~~~记住是一大杯，然后活动活动，吃早饭，然后吃完早饭就去WC蹲~~~一般15分钟左右~~~因为每次饭后肠子蠕动比平时快，所以我选择这个时间去WC,也可以早上喝完水去，记住主食要少吃，蔬菜多多吃，我主要多吃芹菜和韭菜，其余时间就吃水果，我一般主要吃香蕉和苹果，这两样粗纤维比较多~~~就这样奇迹终于出现了，我一直以为我永远都治不好我的便秘了呢，因为我以前吃的少，一般两三天没有便意，不爱吃水果，上不出来就吃泻药，吃了两年后我发现我自己不会DB了~~在网上查了下原因，因为药吃多了，肠子有依赖性，自己不会收缩和反射性小，所以就~~~是真的，有的时候五六七天都上不出来，痛苦~~~后来在网上看到要在吃的中多多增加粗纤维，所以就多吃，坚持了几天，奇迹出现了~~~自己都不敢相信的奇迹出现了~~~

这是我自己的办法，希望会帮助到一样有便秘痛苦的你~~

Answer 2

Answer 3

蜂蜜的吃法，又象这样也好：
海带、芝麻、甘草、菊花煮水，待稍凉加入蜂蜜喝。芝麻可隔日浸泡。

蜂蜜加花粉一起吃对肠道很好。
花粉
花粉对肾、肠道特别好。油菜、茶花、百花、玉米花粉等，邮购价格大约30元1斤。现在大的药品商场也有卖啦，价格大约2倍数。不破壁的花粉营养成分好，应该首先试着吃、少量开始，别让过敏。花粉与蜂蜜混合吃更加好，可整瓶混合装好。
花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。肾功能不好的人吃花粉有功效。文献记载，花粉治愈率97％。如用花粉治不好，药也解决不了，最后尿血，然后肾肿瘤，肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。

Answer 4

1.多吃含纤维质多的食品；2.每日晨起一杯白开水；3.养成每日定时排便的习惯；4.适当运动；5.如几日不排便，可以用果导或番泻叶约1克泡水服，保持大便通畅。

Answer 5

我没有那么多科学知识,但是我遇到过一个星期这样的.那感觉真的很难受.我估计你可能肠胃不怎么好,可能每天都吃一点点导致的,我上次就是这样的.还有一点你可能就是吃的多了,也会这样的.
你平时吃的菜不是很多吧,不然不可能这样的.买点苦瓜纤维宝，在饭前吃的，补充平时缺少的膳食纤维，这样就不会便秘的，我每次回学校，我妈都给我带好几大瓶的呢，效果非常好。平时你多吃点大蒜洋葱,对身体有好处的.查一些对身体有好处的东西,这样不会让你太难过.当然也要注意饮食啊.别像我一样......要吃时就吃,多的也不要去多吃就可以了.以后有好方法我会再和你说的.