Question

关于锻炼身体。

我是一名高中生，今年17岁，体重52KG，身高1.75M。业余时间较少，应该作一些什么运动锻炼自己身体的力量，韧性，现在学校暴力太严重，我想让自己强大一些，可以防身。只有一个寒假的时间，怎样让自己短时间内锻炼起来，希望回答者给小弟列一个科学点的表，我照着练习，比如上肢力量，躯干，下肢力量，韧性。我就20分，希望不吝赐教。
关于习武，一我没时间，现在正是学习紧张的时间，没时间去找师傅学习啊。哎、各位仁兄，不吝赐教啊！ 虽然我的分数很少，但是我真的希望哪位热心的有经验的大哥大姐，给小弟列个详细的表格，我照着练习，等高考完了，再去找师傅！

Answer 1

买个沙包挂着，练上肢就打拳击，网上搜下练习的视频，动作很好模仿，脚步移动好。最好你能把沙包打出去，让它摆荡回来砸在你身上，增加抗击打能力。
练下肢就练踢腿。李小龙是个好老师，同样参照视频，这个可以增强腰部的韧性。
其他运动要配合做：俯卧撑、深蹲、仰卧起坐。。。
每周你可以去游戏城那个测力的机器试试你的力量。。。
校园暴力。。。只要你不去惹事就行，万一人家动刀，你还是很吃亏。上了大学就文明多了。。

Answer 2

..习武吧..一个寒假力量练不出的..但是技术可以磨练...一个寒假搞定一群混混足矣..

Answer 3