Question

失眠多梦怎么办？

我最近总是晚上做梦，天天晚上都做，休息的很不好啊，也知道困，但是到了4 5点的时候就醒了，也不知道怎么回事，然后很难再入睡

Answer 1

1.凡事保持平和的心态，睡前尽量放松；
2.平时多吃安神补气的食物，百合，大枣，核桃都是不错的选择，别喝咖啡和浓茶，少吃辛辣刺激的食物；
3.睡前喝些热牛奶，听听音乐，有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐，你不妨下载听听看，很有效哦！

Answer 2

两种情况：
一是：由于心理原因造成的，比如说心里放着有事那么情况容易造成失眠，而且这是造成失眠的主要原因
（这种情况的话，朋友
请记住
有些事情为什么不放到白天去思考，晚上想了，也不一定想得出方法，或者说
想到了也不能马上去执行，你说是吧，所以讲请放下这些事情，白天再处理，这对你失眠有帮助）
二是：身体原因造成的
这种情况的话，补充维生系B群即可，而且非常有效。
实用的方法如下：洗个热水澡，睡前
喝一杯
热水奶或
薰衣草茶
都很有效的。

Answer 3

这种情况我也有过哦，我的方法不一定能根除你的毛病，但希望对你有帮助。
睡觉注意按时，睡前一杯水，最好来个水果，不要多想。
平时注意调节自己的心情，少动怒，多开心，多帮助他人，以此来营造一个好的心理环境。
有空多听听能让人放松的音乐，多散步，锻炼身体也许也会有帮助...
就说这么多，希望对你有效果！

Answer 4

睡前听10分钟轻音乐.调整心态,尽量保持大脑零思考状态,不让自己想太多.
如果长期失眠多梦,可以给你推荐一个我以前用过的药方.
谷维素
养血安神片
刺五加
维生素B1
维生素B6
还可以适当加些口服液,例如安神补脑液类的
..
食用次数和计量
按药内说明即可

Answer 5

白天抽出点时间去去锻炼，陶冶下心境。建议做点剧烈的运动，放松放松心情。你的失眠主要是心事太多了或者是另外一种极端，即：没有目标，活着很累……

睡前可以喝点少量热的牛奶，洗个小澡，听点轻音乐……