Question

有没有入睡的好办法？总是感觉入睡困难！

Answer 1

1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
2、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
3、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡
4、就寝前避免收看不安或暴力电影。
5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品（茶，咖啡，可乐），咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

Answer 2

晚上下班后可以去跑跑步、做做仰卧起坐、瑜伽或者游泳。消耗体内过剩的精力，睡觉前喝杯热牛奶有利于睡眠，睡觉环境要保持安静，也可以听轻音乐入睡，注意饮食清淡，长期坚持下去肯定会有效果的。

Answer 3

不要过于在意，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 4

睡觉前不要想太多，躺下之后就不要再看手机或者什么小说之类得了，可以在房间里放一些薰衣草香的香氛，或者喝一杯淡淡的菊花茶。

Answer 5

听轻音乐，或者 。。。。。看看英语书试试←_←(看书)，喝蜂蜜水