Question

人的最佳睡眠时间应该是几个小时？

Answer 1

一般7-9小时，人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 　　睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 　　最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

Answer 2

一般情况下成年人正常的睡眠时间为6至9个时，最佳睡眠时间为7个小时，也就是晚上10至11点睡觉，早上6至7点起床，这样白天才有足够的精力去工作。不过小孩的睡眠时间要长一些，一般都是在13个小时以上，老年人的睡眠要短一些，有的老年人一天的睡眠不足5个小时，正常的睡眠对人的健康很重要，睡眠不足的人或者是睡眠时间过长的人都会引起疾病。

Answer 3

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

Answer 4

不同年龄的人群睡眠时间不同，成人的正常睡眠时间是7到8小时，老年人在5到6小时，青少年需要8到10小时，儿童时期需要10小时左右，但也存在特殊人群，比如世界睡眠记录最短者，可以保持一天一小时睡眠时间，但随着社会生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，加上各种不良的生活习惯，部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动，因而带来失眠的困扰。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

Answer 5

正常的睡眠时间因人，因年龄不同而不同。初生婴儿，睡眠时间要再二十个小时左右。年龄偏小的少儿，约十小时左右。再大点，九小时，八小时左右即可。一般的成年人八小时左右就完全可以保证你工作，学习精力充沛。随着年龄的增长，睡眠时间又慢慢减少。都了六十左右，约六小时左右就差不多。年龄再大一些，甚至四五个小时就可以了。所以，人的正常睡眠时间，不能一概而论，年龄段的不同，其睡眠的时间是不同的。当然，这也不是完全统一的。在你不同的睡眠质量下，有人可多，有人可少。能保证你第二天最佳精神状态的时间，才是正常时间。