Question

人的最佳睡眠时间应该是几个小时？

Answer 1

曾在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间，在七到九个小时范围内者占80%，另一项八百人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时，另外睡眠在四到五个小时的所谓短睡眠者，和顺延在十到11小时的长睡眠者，只占1%到2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者，不到1%，总之睡眠时间因人而异，普通人一般在六到九个小时范围内即可。
中医认为久卧伤气，就是说过多的睡眠使精神耗散，使阳气精神代谢，现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质抑制，使脑细胞缺氧，因此多睡对健康并没有益处，睡眠的时间因人而异，并无一个绝对的数值，通常认为8小时睡眠是正常的。

Answer 2

新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时

1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时，婴儿更长)
2. 美容觉的时间22点--凌晨2点
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛
5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉
6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢
7. 老人，应该在晚上21-22点之间睡觉比较好
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉，早上6-7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右)，其实4-10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18-50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50-70岁的人群，每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。

Answer 3

关于正常的睡眠时间，现在网络上比较流行的说法是8小时，或6到8小时，但实际上睡眠时间也是存在一定个体差异的，有的人每晚睡四五个小时第二天起来照样精神抖擞，而有的人睡8个小时却还不清醒。

所以，只能说大部分人的睡眠时间在6—8小时之间，如果自己的睡眠少于这个时间或者多于这个时间，只要不影响到精神状态、工作效率，都算为正常的睡眠时间。

即便是同一个人，在不同的年龄阶段睡眠时间也有变化。婴幼儿时期需要的睡眠时间多者甚至可达17小时，在儿童时期需要的睡眠也都在10小时以上，随着年龄增长，所需要的睡眠时间会逐渐减少。老年人夜间睡眠时间虽然减少，但他们白天睡眠时间增多，算起来总睡眠时间并没有少很多。

总之一句话，只要没有影响到精力和生活，睡眠时间存在个体差异也是可以接受的

Answer 4

正常的睡眠时间一般应维持每天7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

Answer 5

一个人正常的睡眠时间应该从年龄来看：
一。婴儿的睡眠时间一般是14到18个小时左右。
二。青少年的睡眠时间应该保证8一10个小时左右。
三。一般成年人的睡眠时间应该是6到8个小时左右。
四。老年人的睡眠时间保证六个小时左右
现在的医学研究表明，一个人的良好时间，睡眠时间只不过是一方面，而一个良好的睡眠质量是以一个人在睡眠时进入深度睡眠的时间来测量的。如果一个人每晚睡眠时，如有三个小时以上的深度睡眠。那就是一个健康的睡眠。