Question

晚上健身，是饭前健身好还是饭后好

Answer 1

肯定要先吃点东西。。过半小时 开始健身这样 体力才跟得上。。健身完之后 补充一点 碳水化合物。。。最好 吃一点 蛋白类的食物。。不适宜吃太多。。

追问

比如哪些蛋白质

追答

楼上真傻吊。。高强度健身是需要有体力维持的。。不吃饭 体力跟不上。。饭后半小时健身是最重要的。。健身完后 补充 容易吸收的蛋白。。

追问

什么是容易吸收的蛋白质

追答

蛋白质 需要配合碳水化合物 才能更加好的吸收。。。就以为着 你每天吃半斤牛肉你身体只能承受一两消化 如果你多吃蔬菜至少会多吸收2两牛肉。就是这个意思。。

Answer 2

剧烈的话饭前，如果至少散散步这样的饭后

Answer 3

饭后还怎么健身？健身不就是为了流汗，流汗就说明身体都活动开了，此时血液就会循环到四肢，造成肠胃供血不足，消化不良。

追问

噢噢

Answer 4

饭后，有助于消化

Answer 5

饭前健身容易发生低血糖，但是饭后立即健身，容易胃下垂，建议饭后30分钟或一个小时后健身，有助于食物的消化。