Question

真实的减肥经历谁有啊？？？

姐妹们你们有过真实的减肥经历吗，你们成功了没有啊，我也是个胖妞，想减肥，就是不知道该怎么做，如果你们成功了可不可以告诉我你们怎么做到的啊，希望能够帮帮我。。。

Answer 1

我就减肥成功了，以前吃过减肥药、喝过减肥茶，不光没有用，反而身体差点弄坏了。然后被健身教练忽悠去健身了一段时间，里面环境太闷，自己也没时间天天去，坚持不下去就放弃了，到网上发帖转让剩下的健身卡才发现，网上到处都是被健身教练忽悠，然后坚持不下去的人。健身减肥这条路不是不通，而是你不是专业的运动员，没有那么强大的意志力坚持。
后来静下心来想想，自己是怎么胖的，总结出两大原因，第一个就是吃的多了，第二个就是活动的少了。决定反着来肯定有效。首先每天一日三餐都不少，但保持早餐吃饱但不撑，中午适量，最关键晚上不能吃饱，如果饿的话，可以早点睡。平时尽量不吃零食，特别是薯片等食品，虽然标着无反式脂肪酸，但那是忽悠人的。然后多活动，首先换一个超级小的喝水杯，然后把杯子放在饮水机旁，平时没事就去喝一杯，这样还加快了身体的循环。家里的东西用不完不去买，一定要用到再不买就没有用了才去，一次只买一样，这样你就会跑好多次超市。坚持这样，三个月可以瘦到你满意。

Answer 2

怎么说呢，我也算是一个真实的减肥案例了，靠的就是下面的减肥计划表，按部就班地坚持了一个月，瘦了十五斤呢。
减肥计划表之周一、

　　早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和酸奶。

　　中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

　　晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　减肥计划表之周二、

　　早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和白开水。

　　中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加米糊。

　　晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。

　　减肥计划表之周三、

　　早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和牛奶。

　　中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

　　晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　减肥计划表之周四、

　　早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和酸奶。

　　中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

　　晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　减肥计划表之周五、

　　早上：走路上班及走楼梯，饮食方面吃营养早餐和白开水。

　　中午：走路去公司附近吃饭，饮食方面吃清淡饮食再加一杯黑咖啡。

　　晚上：走路下班并运动一个小时，饮食方面吃水果再加一杯豆浆。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　减肥计划表之周六、

　　早上：早上早起跑步或者练瑜伽，饮食方面吃营养早餐和酸奶。

　　中午：与朋友去逛街，既可补充家中物品，又可趁机燃烧脂肪。

　　晚上：去健身房锻炼或者联系肚皮舞，饮食方面水果沙拉再加白开水。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

　　减肥计划表之周日、

　　早上：睡懒觉。

　　中午：与朋友去逛街，既可补充家中物品，又可趁机燃烧脂肪。

　　晚上：去健身房锻炼或者联系肚皮舞，饮食方面水果沙拉再加白开水。晚饭半小时后嚼上一颗塑纤果。

希望你也能坚持下去，早日瘦出好身材，加油

Answer 3

我穿上了一种能量养衣，只是配合简单的自己刮痧，想瘦那里就刮那里，我的大肚楠、肚皮都已经瘦下来了；手肩及大腿也已经收缩了；能做到减肥不减胸；并且正常饮食，不需要节食，很棒的！

Answer 4

九个月瘦45斤
节食辟谷真的很有用，也不是纯绝食，偶尔会喝个酸奶吃个水果，大量喝水，每天快走两个小时拉伸，最后瘦下去也真的很难再胖回去

Answer 5

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真实的减肥经历谁有啊？？？

我是六十来天瘦下去22斤，重要的是感觉身体状态比以前好多了，给你说几个良策吧，其实很简单的，一，一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。二，饭菜少盐少油少糖，清淡为主三，可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。蕞核心的是饮食的搭配才是决定你能瘦还是维持现有体重，我是按照 凌七柳的事 里说的那样，搭配的，才有了今天的成果，大家可去百嘟里 看它。   +++++++++++++