Question

能不能聊聊你的减肥经历

你是怎么瘦下来的 有什么方法可以告诉我吗

Answer 1

我在回家前，先在上海连吃了5天好吃的，把自己想吃的东西全部都吃遍，回家后什么都不碰了。在澳洲的时候，因为快考试了，减肥会影响心情的，所以不能减肥。

下面就列几条我减肥的要领哦~~ 不一定适合所有人，但是大家看看也许有用也说不定的~~

1 思想觉悟一定要高，女人你连自己的体重都管不住，你还能管住什么~~ 一定要坚持，不够坚强的同学，这篇日志不适合你哦~~

2 减肥的瓶颈期不能成为你泄气的理由，而是要熬过去，我会在下面告诉你要怎么做的哦

3 不能吃饭，米饭！！ 对，就是米饭！！ 饿不死的朋友们，没有这么可怕啦~~ 慢慢就习惯了~~

4 减肥的话，心情会变得不是很好哦，要学会转移自己的注意力，因为不能吃东西嘛，怎么办呢？ 我是这样的，不减肥的时候，除了吃东西是快乐的，其他时候都是痛苦的，减肥的时候，除了不吃东西时时痛苦的，其他时候都是快乐的~~ 你要有个意识，每当饿的时候，脑子里就出现一个数字称，那个体重就疯狂下降，然后就是好开心，好开心~~

好进入正题了~~~

1 前十天，什么都不许吃！！！！ 一天一杯酸奶一根香蕉，我是连水都不喝，不过大家也可以选择适当补水~~因人而异啊~~为什么呢？ 先把你的胃饿小，就是要你饿，不要饿了去吃，而是要有饥饿感，只要你饿了，你的体重一定在下降，前提是不吃哦~~ 我个人觉得水也会撑大胃的，所以就不喝~~香蕉的热量很足的，所以不会感觉一天很无力，酸奶是通肠胃用的~~

2 后面几天可以适当进食了，我尝试过人人上有人上传的红豆，绿豆，山楂，红枣汤~~ 说实在的，很撑的，喝那个东西~~ 和两天不错的，不过没什么实质的减肥作用~~ 本人的经验，你别觉得自己吃少了哦，就算是那天只吃一两口菜，我指的是炒菜哦，对不起，你今天一天都毁了，虽然说不会胖，但是也绝对不会瘦的~~ 我建议大家，早上先喝水再吃早饭，早饭吃一根香蕉，中午喝红豆，绿豆，山楂，红枣汤一碗，我自己还加了白木耳，2个干桂圆（不能多，这个有火气的），雪云豆，红芸豆~~，晚上，抱歉，禁食~ 8点后绝对不准吃东西，这个时间正是饿的好时机

3 我是这样的，饿的时候，开始拖地，擦玻璃窗，打扫卫生。 这个时候，消耗的才大，女生我本人并不建议太大的运动减肥，女生还是线条的好看，练出肌肉的话，穿衣服有影响的

4 大约一个月，可以瘦10斤，这十斤相对来说很好瘦的，我每天都成，前五天，一天瘦1公斤，然后慢慢缓下来，身体有个适应期的，一开始不适应所以瘦的快，慢慢习惯了，瘦的就慢了~~

5 后2个月加起来也才瘦了10斤，这十斤就难了。 基本上，一个月以后有一个比较明显的停滞期，体重没有变化，或者反而涨了2斤，但是吃的也就是那些东西，不要紧张。

6 然后就是有空出去旅游啊，我是有穿高跟鞋逛街，2天一次，一次2小时半~~ 还过年去了一次台湾6天，有吃东西，但是还可以，就是瘦的很少，因为有进食嘛，大概一天瘦0.2斤这样子

7 中间一个月，是一个反复期，就是体重上上下下，我是纠结了很久才吃了左旋的，如果早吃的话，估计瓶颈期过的更快

8 因为是过年，所以经常有大餐，这个时候，我没有特别避讳，这也是我为什么中间一个月反复的原因，一下子饿，一下子撑，成果不牢靠，基本就是在98斤那一段跳动，但是绝对不会到110斤的，这个请放心啦~~ 千万不要胡吃海喝回来后吐掉哦，这样又伤胃又会让脸变大的~~

9 多听听别人说你胖了的话，激励自己减肥，不减肥怎么办？ 我当时裤子穿不上，这个冬天是唯一一个冬天我只穿了一条袜子过来的，因为再多穿不下了~~ 现在裤子的腰围又是原来的样子了

10 有人说，腰很难减，看到过我的同学应该都知道的，我原来腰是穿25的裤子偏大，大概是1尺5-6的样子，结果肥了之后，整个爆开了，上了扣子以后不敢蹲不敢坐，最先肥的就是肚子，然后是手臂，褪，最后是脸~~ 但是我觉得最好减的就是腰，腰是离胃最近的地方吧，它最先胖所以也最先瘦下来~~ 我的腰是瘦的最快的，1个半月就回到原来的尺码了~~

11 多看看激励自己的减肥图片啊，书啊什么的，刺激刺激，不要退缩，更不可以破罐子破摔哦~~ 每个MM都很好看的，要坚持的~~

12 就睡觉而言本人有一定的看法，我是很能睡的人，睡觉可以消除饥饿感，不过我吃左旋的时候，感觉起床很早，不管多晚睡，早上7-8点就醒了，然后很清醒。之后，不吃了，也有早上很早起来过，发现比睡着更会瘦，保持醒着的状态更消耗脂肪~~

13 油腻的东西不许吃，包子不许吃，快餐不许吃，减肥的水果啊，食品啊也要适量，不然的话，是不会瘦的，我说过了，只会不让你胖上去而已~~ 除非你保证自己可以消耗掉~~

14 在第三个月，也就是过了瓶颈期的那个月，又是一个好时机了，这时候大约已经瘦了13-15斤左右了，也就是说还有5-7斤就是我现在的体重了，大约88斤

15 主要是多补充点胶质和营养，我是吃木瓜炖雪蛤，红枣顿雪蛤，因为姐妹们，减肥一定会对你的胸部造成影响的，或多或少都是一个问题~~ 所以为了体重不反弹，胸又不会直线变小，多吃点营养品，但是只能吃这些哦，我是一天吃两顿炖品，每顿一碗。然后就不吃了~~ 如果有勇气的小朋友就试试每天喝1升的全脂奶，那个长胸的，3个月见效，不过记得，不可以吃别的东西哦，顶多一点点小食，不然立刻胖起来。

16 坚持大约1个月，就好了，其实最后一个月的时候，前半个月就减到90斤了，后半个月就是一个巩固阶段，2个星期控制下来，就可以稳住成果了~~

这么说大家明白吗？ 就是要边巩固边减肥，别急，减肥就是一段一段的。 心情会受到影响，所以尽量不要选择在自己很郁闷很忙或者很紧张的时期减肥，效果不好，甚至会使你的其他方面受到影响~~

总结一下，前几天一定要饿~~ 不能吃啊，等胃饿小了，你想吃都吃不下了，我现在就是这样，基本上吃点就饱了。 然后如果实在是忍不住，可以饿五天，然后周末2天吃两顿好的，激励一下自己，不过不要吃的台过哦，比较鼓励多样少量，在瓶颈期以外的日子里，一定要天天称体重啊~ 真的会瘦，是激励你的好方法哦~ 等到你大功告成的时候，食量会减少，吃东西也会有规律的。想吃的东西都可以吃，就是要注意，是吃味道不是填肚子哦~~

落下一件很重要的事情，谢谢提醒哦~~ 同学说会不会对胃不好，是这样的。我建议大家不要使用3日3餐苹果瘦身法，就是只吃苹果，一天3个吃3天~~ 因为你不吃东西啊，所以就是说单吃苹果很容易胃酸过多的，这样胃会不好，所以我比较倾向于吃香蕉，虽然香蕉热量高，但是你什么都不吃，一天的能量总要补上的对吧~~ 如果怕自己胃不好，每天进食之前，吃一包麦滋林就好，这是日本产的胃部保健药，是我吃过的药效最好的保健药，这样的话，就不怕啦~~ 而且肥胖是因为过量饮食，所以其实不太会发生饿除胃病的事的，反而胃得到了休息。有胃病的同学，不要尝试重度节食减肥，改变饮食规律即可，就是把饭改成粥，胃可以得到充分的休息，人也会瘦下来的。你有胃病，不能不吃，但是比正常人更不能多吃哦，胃已经需要休息了，再超负荷工作，胃病会更严重的。所以得胃病的小盆友其实减肥还比一般的小朋友更加有动力哦~~

好了，祝大家减肥成功吧~~ 努力总会有回报的~~

追问

你是多久瘦了多少斤

追答

最前面十天，一天瘦一斤多~~

追问

能不能加你Q聊聊经历

Answer 2

原体重195瘦下来后124现在140斤
早起：跑步3000~5000米（保持心率）
早饭：豆浆一个饼
中午：二两米饭二个素菜
晚饭：稀饭素菜
睡前：仰卧起坐坚持做半年（30~90个）
胖的人前期瘦身不要吃肉，蛋白用鸡蛋牛奶代替（按照我的方法2个~4个月减下来）

我就是这么瘦的，为了一个女孩我成功了，你行的相信自己。
开始不行就跑1000米每天操场上加半圈适应就好
吃饭么，用转移的方法聊天看美女，玩游戏都行

追问

你多久才从195斤 瘦到124的 能说说你是怎么瘦的吗 或者我们可以加Q聊聊呢

追答

半年全部瘦下来，由于吃主食少了点头发掉的有点多，瘦下来以后慢慢调节饮食规律化。
还有可以看看健与美

Answer 3

我用半年时间减肥15公斤。没秘诀，就是坚持锻炼，每天快走一小时左右。另外少吃淀粉类的食物，如面食、稀饭，多吃蔬菜。

追问

能不能具体说说你是怎么减下来的 或者能不能加你Q聊聊减肥过程

Answer 4

~~~~(>_<)~~~~ ，我是没有恒心减肥啊。。。
楼上的朋友好厉害滴说。。