Question

没有健身器材怎样锻炼肌肉

Answer 1

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 2

俯卧撑，深蹲体，仰卧起坐，都能锻炼肌肉

Answer 3

徒手锻炼，可以用自身重量进行锻炼。也能有不错的效果。

Answer 4

拍手式俯卧撑，

追答

持久式俯卧撑

追问

持久式俯卧撑怎样做

追答

一个节拍停止两三秒

追问

做几个

追答

刚开始先做20个，慢慢往后加

追问

需要多长时间能链出肌肉

追答

看你量的大小

追问

加个数还是加负荷

追答

分组做，白天和晚上做

Answer 5

俯卧撑、仰卧起坐等只要坚持在家也能练出肌肉，我就是一个很好的例子。