Question

失眠怎么办，我初三了，晩上十点睡，早上六点就要起床，晩上睡不着上课就不能集中精神，有时还上课打瞌睡

失眠怎么办，我初三了，晩上十点睡，早上六点就要起床，晩上睡不着上课就不能集中精神，有时还上课打瞌睡，上课效率很低啊

Answer 1

造成你失眠的原因，可能有以下几种：

1、可能是你身体比较虚弱，身上湿气比较重（这里所说的湿气是指你成长的环境，像中国的南方地区，空气湿度比较大。很容易使人得风湿病。有可能你家附近有海滩、河流、水塘、排水沟、污水渠等等，水长年累月的蒸发，附近湿气比较重，导致人身上湿气也比较重。），就会导致你晚上睡眠质量不好。经常心烦多梦。如果是因为这个原因，建议你搬到离河流比较远的地方居住。同时，每隔2天，就去做一次汗蒸加拔火罐，去除身上的湿气。7次为一个疗程。或者，每天做运动，包括打球、跑步1小时、或者走路一小时。经常运动，能很好的促进睡眠。

2、如果是因为病痛、忧郁，导致失眠，建议凡事看开一点，人生短短几十年，和宇宙中星球的寿命比起来，简直是太短暂了，而且人生就只有一次。就算能活到80岁，一生也只有2万9千多天，所以，没有什么是不能放下的。珍惜自己的每一天，珍惜身边的人。要积极地打开心结。

3、如果是因为经常 手yin ，使大脑长期处于高度 亢 奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。

4、如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘 宝 网 上 买 一个 经络理疗仪，才20 几 元 钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。

长期失眠导致你记忆力下降以后，吃任何东西都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。初中生，每天的睡眠时间。必须保持9小时以上。
特别是女生，深度睡眠是世界上最好的护肤品。

追问

虽然你答案很长，但是我看了快崩溃了，我是南方的，但是貌似没什么湿气，我也不忧郁(除了睡觉的时候想起小说里的一些情节心情低落，不知道算不算)，然后我是女生，更不会那什么，第四种倒是有可能

追答

湿不湿，不是你说了算。

有2个方法：

1、你买一个湿度计挂在家里。如果湿度计超过60%，则说明空气湿度比较大。

2、去汗蒸房 做拔火罐30分钟。如果被拔的地方全是黑紫色。表示你身上湿气很重。

Answer 2

晚上十点睡还叫打瞌睡？我初中还一两点睡

追问

但是失眠啊，十点躺在床上，很久很久才睡得着

Answer 3

我也初三了，我一般十点是睡不着的。