Question

晚上十二点多睡觉，早上七八点起床，上午学习的时候一直瞌睡，怎么回事？怎样上午才能有精神？

以前上高中的时候也是，上午上课特瞌睡。

Answer 1

晚上早些睡，早晨定一个78点的闹钟，或者让你的家人喊你，好好吃一顿早餐，开始看书。最好订一个学习目标，比如我一定要超过xxx啊等等，能够完成要给自己奖励，不能完成也要惩罚，比如两天都不碰电脑啊等等。重要的是一个早晨不要只学习一门功课，定的计划也要实际点，比如今天你只能背两个单元的单词，你非要背一本书的单词，显然这会让你力不从心，你自然也会产生厌烦，枯燥的不良情绪，这些都会导致你昏昏沉沉，凡事都要循序渐进。
每学习50分钟休息10分钟，要注意劳逸结合，可以听听音乐，吃吃冷饮等等

ps：千万要养成好的习惯，想去年寒假时，我天天晚上当夜猫子，总在三四点睡觉，白天大部分时间都在补觉，当上学时，我的生物钟就调不过来了，天天晚上八点都想睡觉，作业总是在清晨赶完，天天都过着昏天黑地的日子，恰好又是中考，急都急死了，这都是血的教训啊，希望你不要重蹈我的覆辙。

Answer 2

给你教两个好的睡觉方法，可以提高睡眠效率。
1、睡觉时，平躺在床上，大口的呼吸、呼气，形成一定规律后，进行30-60次就可以睡着了，不用刻意去想，浑身放轻松就好。
2、把脚放在高处，可以在脚的下方塞两三个垫子，这样浑身的血液大多在上半身流动，可以提高睡眠质量。
祝你每天有个好的睡眠！

Answer 3

这明显的是你休息时间不足啊，这个你要调整作息时间。同时瞌睡的话，说明你意志力还是不够坚强的。要保持早上有精神的话，早上一点要吃早餐的，此外要加强锻炼，保证比较好的体质。这样你就不瞌睡了。祝你成功，学业有成！

Answer 4

跟你本身没关系，主要是你睡得晚，你不要以为凑够了七八个小时就够了，其实应该早睡早起，那是有着极大的关系的，具体你可以到中医网查一下