Question

我上课经常打瞌睡，怎么办？我一天有睡八个钟，早上十一点多一点就睡，七点起来。也算早睡

我上课经常打瞌睡，怎么办？我一天有睡八个钟，早上十一点多一点就睡，七点起来。也算早睡早起！

Answer 1

中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好.
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热.
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险
目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。

Answer 2

上课多集中注意力 听老师讲 每天早上起来就对着镜子说：相信自己，今天要好好表现，加油！再不行，你想睡的时候就喊你同桌捏你

Answer 3

你是学生吧，我先和你说一个事：我是一个学生，以前上课时而打瞌睡，但是有一次我很想睡觉，于是我认真听老师讲课，结果，我就不想睡了，所以呢，1.保证睡眠，2.课前预习，认真听讲。3.积极参与到课堂中。4.使用小窍门：夏天，你可以准备一条湿毛巾。想睡觉时，就用毛巾擦擦脸，让自己清醒过来。你也可以往太阳穴上涂抹风油精，起到提神醒脑作用。5.中午要是有时间，可以小睡一会，这样下午就不会打瞌睡了，午餐也不要吃得太饱，以免血液大量进入肠胃，造成大脑缺氧，昏昏欲睡。一般中学生每天要睡足9小时，小学生每天要睡足8小时，求采纳。

Answer 4

困时喝咖啡，不知道对你管不管用额，我个人觉得还行的