晚上十二点多睡觉,早上七八点起床,上午学习的时候一直瞌睡,怎么回事?怎样上午才能有精神?

以前上高中的时候也是,上午上课特瞌睡。... 以前上高中的时候也是,上午上课特瞌睡。 展开
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何处开花
2010-08-04
知道答主
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晚上早些睡,早晨定一个78点的闹钟,或者让你的家人喊你,好好吃一顿早餐,开始看书。最好订一个学习目标,比如我一定要超过xxx啊等等,能够完成要给自己奖励,不能完成也要惩罚,比如两天都不碰电脑啊等等。重要的是一个早晨不要只学习一门功课,定的计划也要实际点,比如今天你只能背两个单元的单词,你非要背一本书的单词,显然这会让你力不从心,你自然也会产生厌烦,枯燥的不良情绪,这些都会导致你昏昏沉沉,凡事都要循序渐进。
每学习50分钟休息10分钟,要注意劳逸结合,可以听听音乐,吃吃冷饮等等

ps:千万要养成好的习惯,想去年寒假时,我天天晚上当夜猫子,总在三四点睡觉,白天大部分时间都在补觉,当上学时,我的生物钟就调不过来了,天天晚上八点都想睡觉,作业总是在清晨赶完,天天都过着昏天黑地的日子,恰好又是中考,急都急死了,这都是血的教训啊,希望你不要重蹈我的覆辙。
紫凉月
2010-08-04 · TA获得超过275个赞
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给你教两个好的睡觉方法,可以提高睡眠效率。
1、睡觉时,平躺在床上,大口的呼吸、呼气,形成一定规律后,进行30-60次就可以睡着了,不用刻意去想,浑身放轻松就好。
2、把脚放在高处,可以在脚的下方塞两三个垫子,这样浑身的血液大多在上半身流动,可以提高睡眠质量。
祝你每天有个好的睡眠!
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kong_nan007
2010-08-04 · TA获得超过296个赞
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这明显的是你休息时间不足啊,这个你要调整作息时间。同时瞌睡的话,说明你意志力还是不够坚强的。要保持早上有精神的话,早上一点要吃早餐的,此外要加强锻炼,保证比较好的体质。这样你就不瞌睡了。祝你成功,学业有成!
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聋子常
2010-08-15 · TA获得超过204个赞
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跟你本身没关系,主要是你睡得晚,你不要以为凑够了七八个小时就够了,其实应该早睡早起,那是有着极大的关系的,具体你可以到中医网查一下
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