入睡困难,睡眠质量差,稍稍一点动静就会醒来,再也难重新睡着,一整天精神状态差,怎么回事?该怎么办呢

入睡困难,睡眠质量差,稍稍一点动静就会醒来,再也难重新睡着,一整天精神状态差,怎么回事?该怎么办呢?... 入睡困难,睡眠质量差,稍稍一点动静就会醒来,再也难重新睡着,一整天精神状态差,怎么回事?该怎么办呢? 展开
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士林8792
2016-02-23 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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专家指出,如果一个人经常出现入睡困难、睡眠不深、多梦易醒、醒后难眠等睡眠障碍,并且持续时间很长的话,就表明他已经患上了失眠症。引起失眠的原因有很多,比如亚健康、精神障碍性疾病等。如果是亚健康引起的失眠,则应该从日常生活习惯作息,调理亚健康,改善睡眠状况。
睡眠环境  良好的睡眠环境是保障睡眠质量的重要条件。比如床的柔软度要适合,枕头不要太高,光线不要太亮,声音不要太杂、太吵等等,因人而异,以个人的舒适度为准。
规律作息  规律作息是保障睡眠质量的首要条件。亚健康失眠的人要尽量做到早睡早起,晚上不要熬夜,早上不要赖床,养成良好的睡眠习惯,优质的睡眠才会回到我们的身边。  饮食调理日常生活中有很多饮食是治疗亚健康失眠的天然法宝,不仅能够养心安神、治疗失眠,还可以补充各种营养素,从而增强体质。这类的饮食有很多,比如百合、莲子、大枣、桑葚、竹盐等等,可以在医生的指导下,选择食用。
服用翅果油翅果油 中的植物甾醇、翅果皂甙、矿物质等有抗菌消炎、提高免疫力、提高睡眠质量,改善亚健康的作用。睡眠的改善有利于保持旺盛的经历、体力。只要我们在日常生活中养成良好的生活习惯,注意生理和心理上的调节,就能够摆脱亚健康,走出失眠的困扰
快乐求知者
2016-02-23 · TA获得超过6561个赞
知道大有可为答主
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睡前活动活动,临睡前喝点牛奶,心情放松。
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江波胖子冯高欣
2016-02-23 · TA获得超过135个赞
知道答主
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闲的原因。白天让自己累的精疲力尽,晚上23点后上床,早上5点必须起床。睡觉一定睡的香。
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你....肯定??
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我是过来人的经验。
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共有一篇帖子
2016-02-23 · TA获得超过5294个赞
知道大有可为答主
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神经衰弱症状! 咨询医生吧
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splatterfilm
2016-02-23 · TA获得超过151个赞
知道答主
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想太多了,情绪不稳定的缘故
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