Question

怎样在短时间内提高弹跳力?

Answer 1

经验之谈:
举杠铃,1组10个,1次练5-10组,主要增强腿部力量.
跳绳,1组50个,1次练5组左右,增加小腿协调性和爆发力.
跳台阶,双手背后,先一阶一阶的跳,后面可以发展为2-3阶的跳,练上2个月,弹跳绝对涣然一新.

Answer 2

这属于基本的身体素质练习，但也同时需要你提高其他的素质。
提高弹跳的方法很多，增加腿部的肌肉力量是最好的，你可以经常进行蛙跳，绑沙袋跑步，经常进行摸高练习等等，方法很多，可以自己摸索适合自己的训练方法！

Answer 3

刻苦的训练加上坚持，不能走捷径的！考虑到你的身高，建议你还是加强力量，我175可以扣篮，就是一直坚持，所以一定得坚持

Answer 4

我也想问一下 ”焕然一新“到底是怎么个 “涣然”法？、 我本来弹跳大概50公分左右，到底能提高到多少啊？

Answer 5

多吃饭