Question

14岁，怎么练弹跳又不影响以后的身高

Answer 1

练习弹跳对身高增长会有一定的帮助作用。

　　第一项：半蹲跳
　　开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前
　　向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)
　　当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!

　　第二项:抬脚尖
　　首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著
　　脚尖抬到最高点
　　再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

　　第三项：台阶
　　找椅子来,把一只脚放上去,呈90度
　　尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上
　　重复

　　第四项：弹跳（纵跳）
　　双脚放直,与肩同宽,锁紧你的膝盖
　　只用你的小腿跳,只能弯曲你的脚踝,膝盖尽量不弯曲
　　到地时,再迅速起跳,完成一次 这一项很难,你可用你的手帮助起跳

　　第五项：脚尖跳
　　将尖抬到最高点
　　用脚尖快速起跳,跳时不超过1.5或62.5px

　　第六项：蹲跳
　　站立,怀抱篮球於胸前
　　蹲下,看前方,背直,抬起脚尖,大腿与地面平行
　　跳起至8-325px,一定要保持步骤2的姿势
　　著地,完成一下
　　如果要跳15下的话,1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高

Answer 2

打篮球