Question

睡眠质量特别不好，吃什么可以帮助睡眠啊？

Answer 1

一下肯定不行，你去中医调理一下。

追答

然后你去商场买点莲子。经常吃，安神，可以磨成粉。冲水喝。睡觉之前不要想事

Answer 2

睡眠对于维持我们正常的生理机能至关重要，想要拥有一个健康身体，就必须养成良好的睡眠习惯。但是在生活节奏如此快速的今天，巨大的压力导致很多人长时间睡眠不足，睡眠质量也不高，不好的睡眠质量直接影响到日常的工作和生活，因此关于睡眠的问题必须要及时解决。
中国睡眠研究会给了我们这样一组骇人的数据：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨。
入睡难，睡眠浅，醒得早，一觉难求！睡不好觉成了大家最大的折磨。
有句老话叫：睡不好，百病生！
1、睡不好，毁容早衰还变胖！睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤堵，代谢变差，皮肤就会晦暗苍白，衰老速度是正常人2.5-3倍；抑制食欲的消脂蛋白浓度下降，引起食欲浓度上升；
2、睡不好，脑袋里全是废物！久而久之记忆衰退，情绪暴躁，甚至会导致老年痴呆；
3、睡不好，加重心脏负担！夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%，，睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%；
4、睡不好，诱发各种重疾！常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%；
5、睡不好，增加自杀率！有睡眠障碍的人患抑郁症的概率是正常人的3倍；
目前来看，随着年龄的增长，失眠的人数也在增加。相较而言，失眠人数中，女性多于男性，因为女性情绪变化多，容易敏感、焦虑，抗压能力弱。
长期“睡眠欠债”的人因为大脑缺乏休息，直接导致神经物质分泌紊乱，如植物神经功能失调，神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状，容易引发肥胖、心脏病、中风，也增加了罹患高血压、Ⅱ型糖尿病等慢性病的风险。
失眠持续一定时间，不仅给患者造成精神上的压力和疲惫，更会影响身体健康，导致新陈代谢减慢，内分泌失调以及早衰的后果，因此失眠患者应引起足够重视。除去生活作息的调整以外，可搭配服用福熙舒御康膏，每日温水冲服，可显著改善失眠的情况，提高睡眠质量。