Question

短跑速度爆发力提高的黄金年龄是什么时候

Answer 1

短跑运动员的黄金年龄是在25岁以上的，通过对1986－1994年世界和中国优秀短跑运动员参加比赛的最佳年龄区界进行分析比较，发现十年来世界短跑运动员保持最佳成绩的运动年限不断延长，参赛年龄出现“老龄化”特征，并有进一步发展的趋势，而我国运动员却一直存在着早衰早退问题。随着田径运动的发展，世界男女优秀运动员参加比赛的年龄发生了引人注目的变化。与高水平竞技体育所出现的“年轻化”趋势相反，十年来，世界田径冠军的年龄明显出现了“老龄化”的趋势。有专家提出短跑运动员创造最佳成绩的年龄区男子为22—24岁，女子为20～24岁，保持成绩的年龄区男子为25—26岁，女子23－25岁。然而，近年来，30岁以上获得世界短跑冠军的运动员不断增多，短跑运动员的运动寿命，即保持最佳成绩的年限不断延长，例名的短跑运动员刘易斯、克里斯蒂、阿什福德、奥蒂以及托伦斯等在30岁以后还继续创造个人最好成绩。

Answer 2

一半爆发力是14~17岁

Answer 3

28-35岁。短跑属于无氧运动，对于体能要求较低，更多的要求爆发力，技术，经验，心理调整等等能力。所以虽然运动员随着年龄增长，体能会出现下滑，但是爆发力基本不会产生下滑，而技术，经验等方面，在随着年龄增长，参加世界大赛增多，会显著提升。所以28-35岁是短跑运动员的黄金年龄。
其实不光短跑，很多无氧运动都是比较“老龄化”。铅球，铁饼等项目，经常会有40多岁的运动员打破世界纪录

Answer 4

速度爆发力提高方法：
1、快慢交替小步跑
缩小跑的动作幅度,加快动作频率。
方法:①快慢节奏变化练习;②逐渐过渡到加速跑练习。练习距离60米～80米。要求是上下肢动作协调放松,快频率,前脚掌积极扒地。
2、原地快慢交替摆臂
摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。
方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″—20″。要求是肩关节放松,有耸动感。前摆时注意向前用力。
3、高抬腿跑
增强大腿前群肌肉力量和髋关节韧带的柔韧性,发展小腿肌肉力量和膝关节的灵活性,提高动作频率。
方法:①原地或支撑练习,定时(10″～15″)或定次(50次～60次);②行进间练习,从慢到快,逐渐对渡到途中跑(亦可加信号节奏);④原地负重(轻沙袋系于小腿上部)练习,方法同①;要求是大腿与躯干成直角,支撑腿蹬伸充分,提高重心,防止上体前倾或后倒。
4、交换跳步推举轻杠铃
发展上下肢的协调用力。
方法:原地进行,定时(20″～30″)或定次数的成组练习。要求是循序渐进,要有一定的速率。
5、牵引跑
改善动作频率,提高刺激阀限。
方法:跟随跑、下坡跑或顺风跑。练习距离在20米左右。要求是以最大努力做练习。改善步幅的练习方法。

Answer 5

14~17岁
希望能帮到你，如果你的问题解决了，麻烦点一下采纳，谢