本人178 体重65,偏瘦 如何科学有效的健身增肌
展开全部
增肌原则一,热量盈余。热量摄入>热量消耗,你才会有多余的热量来供应肌肉生长
增肌原则二,过量疲劳。所谓增肌,无非是让肌肉在运动中撕裂,在休息中再生,重生的肌肉纤维束会比原来粗那么一点点,久而久之肌肉就增大了,所以你每个训练日只针对一块肌肉集中轰炸,让它彻底疲劳,受损,再修复
增肌原则三,变幻莫测。你的身体会主动适应你遇到的环境,如果你持续做了3个月相同重量的杠铃卧推,之后再做完胸肌你可能不会疼了,因为肌肉已经适应了这个动作,所以你需要每隔4周左右就变换动作和重量,让肌肉无法适应。
增肌原则二,过量疲劳。所谓增肌,无非是让肌肉在运动中撕裂,在休息中再生,重生的肌肉纤维束会比原来粗那么一点点,久而久之肌肉就增大了,所以你每个训练日只针对一块肌肉集中轰炸,让它彻底疲劳,受损,再修复
增肌原则三,变幻莫测。你的身体会主动适应你遇到的环境,如果你持续做了3个月相同重量的杠铃卧推,之后再做完胸肌你可能不会疼了,因为肌肉已经适应了这个动作,所以你需要每隔4周左右就变换动作和重量,让肌肉无法适应。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
可以的,奥利司他胶囊适用于爱美女性,商务人士,中老年,青少年等。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油,使其不被吸收,从而减少热量摄入,控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理,对肥...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
运动 跑步
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
推荐你一款软件,不是打广告,keep,还有得配合蛋白粉
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询