Question

一个月不吃肉 就吃蔬菜可以减肥吗

Answer 1

可以。但是素食减肥需要注意以下事项：

1、素食也不可以过度。每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。

2、拒肉别拒蛋。只是出于减肥的目的吃素，不吃肉，可别不吃鸡蛋不喝牛奶酸奶。不然人是瘦下来了，但疾病上身，整个人精神萎靡，也容易显老。

3、吃素减肥运动不可丢。运动是必须要做的。只有人体的消耗大于摄入，身体才能开始燃烧脂肪。

4、多喝水。多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证。

扩展资料

1、水果中含有超过8%的糖分，它的热量不容忽视，如果每天吃很多水果却没有减少主食的量，很容易就会导致热量摄入过多而肥胖。

2、要适量的补充化合营养素来帮助健康减肥，尤其是要铁、锌、维生素B12和维生素D的补充，防止营养不足，而使素食减肥影响了健康。

参考资料

吃素不等于减肥 素食减肥6个注意事项勿忽视--人民网

Answer 2

减肥可以从主要的两方面着手：1、饮食 2、锻炼。
1、关于饮食：胖是由于身体多余的脂肪堆积，人体合成的脂肪大于消耗的就会堆积而发胖；能转化为人体脂肪的是碳氢化合物，来源是食物中的肉、脂肪（动、植物脂肪、奶油类等）、糖、粮食（尤指面粉、大米等淀粉类食物），所以饮食需要注意什么就是上述食物不要过量；并增加蔬果的进食。啤酒本身不会让身体发胖，但其撑大了胃空间而给容纳更多食物提供了可能。
2、关于锻炼：跑步是能够带来全身所有肌肉均参与的最佳方式，没条件跑步的可以考虑步行、球类运动等，实在没条件就尽量减少坐卧状态，尽量能够动起来的所有运动。
至于吃药等补品方式是给身体增加对药品消化的负担
供参考

Answer 3

平时合理的安排自己的饮食，注意不要吃油炸和甜食，多运动，还有就是晚上不要 太晚吃东西，特别是甜食，烧烤类的食品，坚持运动很重要。如果想快速减肥的话，方法倒是有的，比如吸脂减肥和中医减肥，具体可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

Answer 4

不能，运动可以减肥，要坚持下去才可以，少吃点东西

追问

😳但是肚子会一直叫好饿耶

追答

饿了就喝水，转移注意力，想减肥，一定要少吃点

Answer 5

合理饮食，摆正心态，早睡早起不要贪睡，多运动，以上几点如果能一直坚持，你就胖不起来，多少人因为坚持不了才胖起来的，我现在每天早上吃爱此山果蔬燕麦，晚上练习瑜伽，每周游泳一次，打网球一次，现在身体很好，没怎么生过病，而且也没再胖过，重要的再与坚持，而不是迷信药物！希望对你有帮助!!!!

追问

一瑜伽是怎么练？

追答

初期先买一本瑜伽入门的书，买一个瑜伽垫子，自己按动作学习，几天就可以掌握了。