宝妈都是怎么减肥成功的

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不药养生
2017-03-07 · TA获得超过1500个赞
知道大有可为答主
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你看下面那一个减肥方法适合你?
有氧运动减肥方法是:1、饭前空腹强体育运动;2、每次运动从出汗开始计算时间,连续运动不低于45分钟;3、运动完了以后再吃饭,每顿吃的食物量要比以前少三分之一,吃了饭以后就不要再运动了;4、尽量吃一些少油少糖的食物,黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭,蔬菜尽量是凉拌菜,蘸酱菜,吃水果吃甜度小的。
监测减肥的效果,每周一早晨起床时称体重一次,若上周一你体重70公斤,这周一你体重71公斤了,说明上一周吃多了,下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤,这周一你体重68公斤了,说明上一周吃的合适,能达到减肥目的。
不运动减肥法:
不运动减肥法:每顿吃的食物量要比以前少二分之一,尽量吃一些少油少糖的食物,黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭,蔬菜尽量是凉拌菜,蘸酱菜,吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重,就每顿饭都吃流食,稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶,加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。
朴素还泰然灬菠萝蜜s
2017-03-07 · TA获得超过1487个赞
知道小有建树答主
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每个宝妈都要经历这个过程,不过很多宝妈胖了后就回不去了。
首先宝妈在产后就可以进入减肥期。
其次饮食要控制,无论是量还是质,清淡远离油炸,肥肉等高脂肪高热量食物
再者就是加强运动,快走慢跑是最好的选择
剩下就是坚持
祝减肥成功
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