Question

适合学生减肥的方法是什么

适合学生减肥的方法是什么我是早上吃代餐，中午在学校吃少量的饭菜，过几天也要用韩国的那种水果味代餐粉和低脂能量棒和少量的菜代替，晚上回家正常吃饭了，不知道这样做正确不正确?听说晚上必须少吃，但是目前条件只能这样，而且早上和中午坚持下来后晚上就非常饿，怎样是正确的方法?

Answer 1

运动呗，慢跑十五分钟甚至三十分钟以上，跑完一定要记得揉自己的小腿，以免变肌肉。
然后就是少吃米饭，少食多餐，肉要吃但是少吃点。但是早餐一定要有营养，晚餐少吃点，避免夜宵，实在饿的话吃点易消化的东西，睡前不能吃东西，尽量就八九点以后就不要吃东西了
平时多喝点水，按自己的需要，但是不要太多，不然会浮肿
喝适量酸奶，绿茶什么的，然后多吃香蕉等利于通肠
的水果蔬菜
不要老是坐在教室里，肚子，大腿会积起肉来的，平时下课了就站起来稍微活动活动，做点操
如果平时坐公交车的话，站着然后踮脚，手拉着车上的那个拉环往下拉，可以瘦腿和手臂的
爬楼梯试着两级一起，可以楼梯就最好不用电梯!

Answer 2

别老吃代餐。减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

Answer 3

为了健康，不要节食减肥还有不要吃减肥药。
早餐午餐正常吃，保证白天的上课的正常需求，放学腾出半小时跑跑步，晚上可以吃代餐或者说少摄入主食跟吃点清淡的。
晚上是要吃饭，但是可以先吃代餐后吃饭，有饱腹感还减少了淀粉的摄入，要均衡饮食的同时还要有良好的作息

Answer 4

跑步跑步跑步，我也在减肥

Answer 5