Question

得了重度抑郁症，浑身酸痛无力，头痛的要命，怎么办

Answer 1

建议你看看心理医生，咨询、治疗、调理一下！包括适当开点药。

头痛的话，体检一下？看看血压有没有问题。另外，冬天里注意保暖。有时候，适当深呼吸，四肢伸展一下，对你调整状态会有帮助。

对于抑郁症，具体治疗、调理的方法如下：

一，认知疗法。
纠正单一、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。

二，行为疗法。
包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，练练书法，读些好书，学习、充电，做一些力所能及、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。

三，目标疗法。
树立积极、正确的理想、信念，制定合理、可行的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。

四，名言疗法。
积极、智慧的名人名言可以给人以力量。可以牢记一些名言，比如：“吃一堑长一智，经一事长一能。”告诉你：挫折、问题、烦恼的积极意义。比如：“塞翁失马，焉知非福。”告诉你：擅于发现事物的积极面，将不利因素转化为有利条件。等等。

五，倾诉疗法。
人际交往、倾诉交谈对人的心理健康是有益的。向亲友、他人说说自己的心事、烦恼，从而得到大家的理解和帮助。即使所谈的内容不是令你抑郁的事情，也能较好地开阔你的视野，调节你的神经。

六，运动疗法。
跑步、快走、散步、爬山、郊游、游园、游泳、打球，等等。这些运动项目（特别是和亲朋好友一起做），都能很好地调节人的身心状态，减消压力与抑郁。

七，音乐疗法。
适当听听旋律优美、风格健康的音乐、歌曲，对调节人的精神状态，也较有帮助。不过，凡事过犹不及，非专业人士沉溺音乐，可能会起反作用。

八，饮食疗法。
适当多吃一些粗粮类、坚果类、水果类、水产类食品，也能较好地调节抑郁。平时注意戒烟限酒。