Question

一日三餐，均衡营养该怎么吃

Answer 1

一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。
一日之计在于晨，早餐才是一天中最重要的，因为身体40%的能量来自于早餐，早餐吃的要像皇帝，要摄入均衡的营养，最重要的就是摄入高蛋白的食物。可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。

午餐要求食物品种齐全，能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。可以多用一点时间为自己搭配出一份合理饮食，中午没什么时间的白领也可以选择中式快餐、什锦炒饭、鸡丝炒面、牛排、猪排、汉堡包、绿色蔬菜沙拉或水果沙拉，外加一份高汤。
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱，晚上可以选择吃一些面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘等这样不会导致晚餐营养过剩。晚餐吃得过多，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也有助于消化。

Answer 2

一日三餐吃饱不挨饿，全靠吃瘦了19斤，营养搭配，健康瘦身，你也可以做到

Answer 3

一日三餐怎么吃营养均衡？牢记这1原则，免疫力强，少生病！