Question

跑步真的能减肥吗？

Answer 1

跑步是可以减肥的，但是要达到一定的时间才会燃烧脂肪，而且要慢跑，做有氧运动，一般来讲要20分钟以上才会有效果，而且是一次性的。 还有要在跑步之前先慢走五分钟，接着再快走五分钟，充分热身再开始跑步。跑步过程中要调整好呼吸，要均匀，要结束时也不要直接停下，要逐渐放慢速度，再恢复到行走状态。这样跑步，是很有效的减肥减脂，而且身材也很好，但是无论什么办法，最重要的是坚持，坚持下去，都会有效果的

Answer 2

真的．但是短跑会使腿变粗．一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪．所以要坚持跑步才行．而且减肥一定要少吃．这个比较重要．
可以穿一双重一点的旅游鞋．这个有助于减肥，还有就是运动后别吃东西，要不就成增肥了．同时坚持每天喝一杯黑咖啡，可以帮你每天消耗10卡路里的脂肪．
每天吃饭的热量控制在2200大卡以内．
能走路就别做车．晚上少吃或不吃，吃了的话要4个小时后在睡觉．
早上起来喝一杯柠檬白开水效果也很好，面包要吃就吃全麦的．奶油和肥肉一定少吃或不吃．最好吃羊肉或者牛肉，因为他们属于红肉，可以燃烧脂肪．
海鲜可以多吃．这个没关系．别吃米饭，薏米和糟米是可以吃的．
只有这些兼顾来做，在加上坚持跑步锻炼才可以达到减肥的效果

Answer 3

可以,我们在运动中会消耗卡路, 所以每天需要进食，但如果我们只是进食，不运动的话，多余的卡路里会储存在皮下组织里，储存的卡路里越多，我们就会变得越胖。

Answer 4

可以的，不过跑步减的肥会隔一段时间才能看出来瘦了，不会立马看出来，需要坚持，可以有饱腹感，但是吃的东西一定要热量低，跑完步一定要做拉伸，让肌肉呈线条状，不然就有可能成块，不好看。拉伸很重要，一定要拉伸！！！

Answer 5

我们觉得跑步是一项非常好的一个健身方式，而且不管是国内和国外，都非常赞赏这种方式，它不仅锻炼了人的这种肌肉，锻炼人的协调性，同时对心肺的功能有一个非常好的一个提升，所以你看好多的宣传画都是用长跑进行健身的这种方式。

就我们观察，如果你慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，所以我们说跑步是一个非常好的一个减肥方式，但是还是要注意一点，如果你体重数过大，我们说你选择这种方式的话，你最好从慢跑开始，你要让你所有的这种关节，小关节、小肌肉在适应了这种体能的训练的情况下，再加快速度以及加快强度。

那么你慢跑，你跑步减肥来说，你还要有一个持之以恒的一个精神，你不能三天打鱼两天晒网，这个时候跑步的减肥的效果就看不出来了，如果你能坚持下去的话，我觉得跑步对减肥还是非常有帮助的，而且它不仅能够说减肥，而且还能增加你的自信。