Question

跑步真的能减肥吗？

Answer 1

跑步30分钟是可以达到减肥的目的：

跑步减肥是最有效的减肥方法,4个跑步正确方法，燃脂减肥的同时还能瘦腿。

1、先进行力量训练再进行有氧运动：

先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当你开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。

2、跑步前热身很重要：

尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。

3、正确的跑步姿势很重要：

正确的跑步姿势不仅能够有效避免跑步受伤，还能够让你身体的各个部位的受力以及运动轨迹、能量消耗更为合理，让跑友在减脂的同时更好的塑造体形。

Answer 2

可以，但是跑步考验的是一个人的毅力，要坚持下去，还有就是注意跑步姿势，不要跑的小腿粗壮，跑步不仅仅可以减肥，也是一项缓解压力的运动，每天跑一跑，流流汗，心情舒畅，思想也豁达了

Answer 3

不能。跑步消耗体能，也能改善代谢，代谢快了，能饿到灵魂出窍，吃啥啥香，三包泡面加俩鸡蛋再来半斤酱牛肉跟玩儿似的。

Answer 4

真的．
但是短跑会使腿变粗．
一般锻炼要在30分钟之上才开始消耗身体脂肪．所以要坚持跑步才行．而且减肥一定要少吃．这个比较重要．
可以穿一双重一点的旅游鞋．
这个有助于减肥，还有就是运动后别吃东西，要不就成增肥了．同时坚持每天喝一杯黑咖啡，可以帮你每天消耗10卡路里的脂肪．
每天吃饭的热量控制在2200大卡以内．
能走路就别做车．晚上少吃或不吃，吃了的话要4个小时后在睡觉．
早上起来喝一杯柠檬白开水效果也很好，面包要吃就吃全麦的．奶油和肥肉一定少吃或不吃．最好吃羊肉或者牛肉，因为他们属于红肉，可以燃烧脂肪．
海鲜可以多吃．这个没关系．别吃米饭，薏米和糟米是可以吃的．
只有这些兼顾来做，在加上坚持跑步锻炼才可以达到减肥的效果

Answer 5

跑步真的可以减肥的！当然最重要的是跑步的量和质 跑步的量要刚刚好 过尤不及 当然也不能跑一个一百米就觉得自己跑过了 然后跑步的质也不可以少 跑前热身 跑后放松都不可以少 避免运动中受伤才是最重要的 要记得 科学运动！坚持坚持再坚持！除了跑步也可以搭配其他科学减肥的办法 比如少吃高热量的食物 或者是多吃一些蔬菜水果 再配合一些运动 不过减肥不是要瘦得皮包骨 健康才是最重要的 相信自己不管怎么都很美