一个人半夜醒来，总是睡不着，最好的办法是什么？
我是一个习惯晚睡的人，每次睡觉的时候总是过了凌晨。也出现过半夜一个人醒来的情况。很多时候你越想睡着，精神就越是亢奋。种种原因吧。可能关乎情感，可能思绪万千。如果有心事的话也是很难入睡的。我是一个只要半夜醒来肯定会有原因的人。要么就是精神压力太大。要么就是肚子饿了，本能的被饿醒。
如果醒来的原因是前者。我一般会去选择玩游戏逛淘宝看京东。等等等等去消耗大量的时间。最主要的目的是为了让眼睛疲劳。然后有助于快速进入睡眠。不过，玩游戏可能是最拙劣的方法，因为有的时候可能有些坑队友让你气的直接被气醒。但这是最消耗眼力的，精神也是过于高度紧张的状态。这种状态下，如果一旦睡着，基本上不会再出现醒第二次。其实不是说你精神好，只是你觉得不够累，所以才睡不着。人只要一定够累肯定会倒头就睡。
现在生活压力挺大的。每个人都要想如何生存，如何生活，如何活得更好。想太多就会让自己很累。但其实更多的压力都是自己给的。你不去想自会有人去想。如果别人先你一步，你的压力可能会更大。在这样的高压下睡眠质量当然得不到保证。
但是如果你醒来的原因是后者。很简单，要么起床吃饱。你感受到的饱腹感会给你带来困意。躺在床上便会释放这种困意。简单粗暴。还有助于睡眠。不过晚上吃东西，对胃也是没有大好处。毕竟身体的机能都处在休息状态。如果可以的话，还是尽量不要吃东西，喝杯水就足矣。
如果以上两个方法都不适用的话，可以去咨询下医生。根据你的体重还有健康状况。来选择一些安眠药的剂量。一片或者半片根据个人情况而定。这样也可以让你得到一个比较充足的睡眠。但是药三分毒肯定会有副作用的。改善自己的生活习惯，不要完全依赖药物去改善睡眠。
最好的方法就是睡前多运动。让你的身体感觉到很疲惫。有劳累感需要睡眠去补充体能。在睡觉之前做一些健身的活动也是可以有效防止你在睡着之后半夜还会醒来。
再改善一下自己的饮食习惯，或者选一个舒适的枕头，不要老是让自己处于一个紧张的状态。相信你的睡眠质量会越来越好。就不会在半夜还会一个人突然醒来了。
